C'est quoi la méditation?

Je terminerai bientôt une formation d'instructeur de méditation. Bien que je médite depuis plusieurs années avec certains moments de pause, cette formation me permet de mieux comprendre ce qu'est et ce que n'est pas la méditation, ses bienfaits et ses avantages.

Ce que n’est pas la méditation
Commençons par parler de ce que n’est pas la méditation pour mieux la cerner.
 
Arrêter de penser : la fonction du mental, c’est de penser, toutefois, il nous mène parfois parle bout du nez si on se laisse influencer par des pensées et comportements acquis qui ne sont pas forcément bénéfiques. Lors de la méditation, des pensées viennent et c’est normal, il suffit de se ramener à la présence ou à la méditation guidée quand on s’en rend compte. Prendre conscience de ses pensées et choisir consciemment où on veut mettre notre attention est déjà un exercice bénéfique en soi. On se ramène autant de fois que nécessaire sans jugement. Certains jours on y arrive mieux et d’autres, c’est plus difficile.

Rester immobile : il est possible de méditer dans l’action. Une marche faite en portant son attention sur ce que l’on croise sans s’y attarder est une façon de pratiquer la maîtrise de ses pensées. En fait, on devrait viser être présent dans tout ce que l’on fait, c’est aussi cela l’état méditatif. Ceci dit, on peut ajuster notre posture au besoin, méditer assis ou couché (quoique le risque de s’endormir est plus grand pour ceux qui y sont sensibles).
 
De la rigidité : au contraire, c’est plutôt apprendre à accueillir ce qui est et changer notre focus au besoin. On peut explorer différentes postures, divers types de méditation pour trouver ce qui nous convient.
 
De la relaxation : bien que l’on se sente habituellement plus détendu après une méditation, ce n’est pas le but. Le but est de pratiquer la présence et la conscience malgré les allées et venues du mental, les bruits ambiants ou tout autre distraction.
 
Une pratique religieuse : bien que certaines pratiques méditatives soient rattachées à une religion, plusieurs sont indépendantes de tout contexte religieux.


Ce qu’est la méditation

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