<![CDATA[Johanne Fontaine herboriste et coach

<![CDATA[Johanne Fontaine herboriste et coach - Blogue]]>Thu, 02 Apr 2026 19:13:05 -0400Weebly<![CDATA[En équilibre sur le fil]]>Wed, 18 Feb 2026 17:46:06 GMThttps://www.johannefontaineherboriste.com/blogue/en-equilibre-sur-le-filCet article ne se veut pas un numéro d'équilibriste, mais une réflexion sur les passages dans l'existence et la manière de demeurer en équilibre lors de ces mouvements. Certaines personnes peuvent se permettre plusieurs écarts dans leur hygiène de vie sans en ressentir de séquelles. Elles semblent avoir une plus grande marge de manœuvre, toutefois, cela n'est pas toujours un avantage, car il arrive souvent, dans ces cas-ci, que l'individu aille au bout de ses limites pour se retrouver avec un épuisement ou une pathologie sérieuse.

Ceux qui ne peuvent se permettre trop d'écarts apprennent plus vite à être à l'écoute de leur corps et de ses besoins. Ceci peut s'avérer un avantage avec le temps.

La vie bouge, évolue, se transforme, nous amenant à être éveillés, à ne pas nous scléroser dans nos habitudes ou notre manière de penser. La souplesse de corps et d'esprit permet d'avancer avec plus d'agilité sur le fil de la vie. Si l'on perd momentanément l'équilibre, on se rattrape avec une compréhension encore plus profonde de notre place dans l'espace et des limites et possibilités de nos actions.

L'enfant a tout à apprendre: bouger, marcher, parler, manger, etc. Ce sont les bras, les yeux et le cœur bienveillants de ses parents qui placent les balises pour que ce développement se fasse en toute sécurité. Ceci en laissant une latitude aux expériences riches d'enseignement. Plus on grandit, plus les possibilités et les balises s’élargissent et on apprend à naviguer en s’y perdant momentanément.

Cette recherche de l'équilibre permet de ne pas trop s'éloigner du centre pour mieux y revenir. J'ai pleinement compris le sens du confort du point d'équilibre certains automnes lors de la rentrée avec les nombreuses activités qui m'ont fait vivre du stress. Ce stress était bien souvent créé par les exigences que je m’imposais. Il y a là déjà une grande clé pour diminuer cette pression : la croyance que j’avais de ce que je devais faire pour être acceptée, aimée.

Il y a plusieurs années, j’ai choisi cette période automnale pour arrêter momentanément les plantes que je prenais pour faciliter la préménopause. Ce n'était pas une bonne idée.

Cet état d’ajustement hormonal combiné au stress m'a amenée à vivre une période difficile avec des bouffées de chaleur la nuit qui perturbaient grandement mon sommeil. Je me suis retrouvée fatiguée, avec moins de concentration et nerveuse. Je me suis dit: « Je vais reprendre mes plantes et tout rentrera dans l'ordre. »
Mais quand on s'éloigne du centre, y revenir peut demander un certain temps et c'est particulièrement le cas quand un déséquilibre hormonal est impliqué avec d’autres facteurs. J'ai fait un mélange des plantes suivantes :

L'actée à grappes noires (Actaea racemosa) qui agit sur les récepteurs de sérotonine et de dopamine dans le système nerveux. Elle réduit les inconforts de la baisse de production des hormones féminines pendant la ménopause.

Le vitex (Vitex agnus-castus) est un excellent harmonisateur hormonal.

L'agripaume (Leonurus cardiaca) est un tonique cardiovasculaire et calmante, c'est une magnifique plante de rythme autant pour les battements de cœur, les tranchées, que pour diminuer la fréquence et la sévérité des bouffées de chaleur. D'ailleurs, même sa manière de pousser est très rythmée.

L'achillée millefeuille (Achillea millefolium) permet une meilleure gestion de la température corporelle. Elle stimule également le foie, l'aidant dans ses multiples fonctions.

La verveine bleue (Verbena hastata) tonifie le système nerveux, permet de mieux gérer le stress et l'anxiété. Matthew Wood la recommande particulièrement pour les personnes qui ont des tensions au cou et à la nuque et qui sont perfectionnistes.

Une grande leçon
Alors que ce mélange avait bien fonctionné avant, il a mis du temps à agir et je m'étonnais de ne pas voir de résultats plus significatifs. Graduellement, la sévérité et la fréquence des chaleurs diminuaient, mais pas suffisamment. Je suis retournée faire des lectures pour voir ce que je pouvais faire de plus et c'est là que j'ai pleinement pris conscience du stress en lisant qu'il exerçait une influence sur les bouffées de chaleur.

Un déclic s’est produit en moi, une compréhension plus profonde s’est installée. Je me suis rappelé que Danièle Laberge nous avait dit lors de notre formation, en parlant de la ménopause, que les femmes devraient avoir quelques mois de retraite pour vivre la ménopause : sans stress, dans l'intériorité et l'ajustement à leur nouveau rôle de femmes sages. Je ne pouvais et ne souhaitais pas forcément prendre quelques mois de retraite, mais je me suis dit que je pouvais très bien m'octroyer régulièrement des moments de calme et de choisir d'être en paix à chaque moment. J'ai donc décidé d'être plus présente au moment présent, d'être en paix avec ce que je choisissais de faire.

Depuis, quand je sens une vague de stress monte, je respire et je me recentre sur le calme, ne donnant pas d'emprise au stress. J'ai observé que, depuis cette pratique, les événements qui me causaient de la tension n'ont plus le même impact. C’est donc quelque chose que je continue de pratiquer encore aujourd’hui, bien des années plus tard. Bien sûr, il y a des moments plus intenses où je peux l’oublier momentanément, mais j’y reviens.

Ne nourrissant plus cette tension, cela a également un effet apaisant sur ceux qui m’entourent. Je délègue certaines tâches et mets une priorité sur le repos.

J’ai d’ailleurs ajouté le basilic sacré, une de mes plantes fétiches, à mes journées. Le matin, je prends du basilic sacré et de l’ortie pour soutenir les surrénales et le travail des reins en période hivernale.

Le basilic sacré est aussi apaisant tout en favorisant le travail intellectuel. Je l'utilise souvent dans mes formules d'herbe pour améliorer l'humeur, pour le déficit de l'attention, les rhinites allergiques. Une belle plante d'équilibre qui est considérée comme une plante adaptogène. J'ai aussi eu des témoignages de son action sur des déficiences rénales qui avaient été grandement améliorées avec le basilic sacré.

L'ortie nourrit en profondeur par sa richesse en acides aminés, en minéraux et oligo-éléments. C’est une plante d'équilibre. Quand je regarde comment elle pousse, elle m'inspire l'équilibre : une tige très droite, avec ses feuilles opposées et une floraison discrète. Elle amène aussi l’équilibre sur les terrains où elle pousse et également dans notre organisme. Quelle belle alliée! Quand les besoins sont grands, elle est tout indiquée.

Une naturopathe me disait dernièrement que son mari, qui dormait moins bien depuis la venue d’un enfant dans leur vie, n’arrivait pas à retrouver un bon sommeil même si leur fils dormait mieux. Ils avaient essayé différentes choses sans grand succès. À la suite d’une conférence que j’avais donnée, elle a décidé de proposer l’ortie à son conjoint avec 1 c. à table par tasse et infuser au moins 30 minutes. Elle le faisait pour le bien-être général sans véritablement penser au sommeil. Toutefois, il s’avère que son sommeil s’est amélioré avec l’ortie. Nourrir est important et précieux.

L’impact du stress est considérable dans nos vies modernes. Les plantes sont d’un précieux soutien lors de malaises ou passages plus exigeants, mais elles ne peuvent tout régler. Il convient de regarder l’ensemble des conditions de vie pour avoir des résultats et un bien-être accru.

Et vous, comment gérez-vous le stress dans votre vie? Avez-vous des exigences lourdes à porter envers vous-même et peut-être envers vos proches? Est-ce qu’il y a une croyance, une exigence à transformer? Il est fréquent que l’on ne réalise pas qu’une partie de nous croit que notre vie en dépend. Il faut ramener le pendule à l’heure pour apaiser et être pleinement présent de chaque instant. Quand on ne refait pas le passé ou que l’on n’est pas en train d’anticiper le futur, on peut mieux apprécier ce qui est déjà là dans nos vies : une belle journée ensoleillée, une activité qui nous nourrit, des personnes que l’on aime autour de nous, un bon repas, etc. Il y a tellement de raisons d’être dans la gratitude! Quelles sont les vôtres?

]]><![CDATA[Que reste-t-il en fin de compte?]]>Mon, 26 Jan 2026 21:10:32 GMThttps://www.johannefontaineherboriste.com/blogue/que-reste-t-il-en-fin-de-compteLa fin d’année 2025 m’a donné des occasions de vivre des moments de joie et des moments tristes. Deux événements m’ont particulièrement marquée et il y avait un point en commun entre ces deux situations. Cela m’a amené une compréhension encore plus profonde de ce qui est le plus important.

Tout d’abord, comme certains d’entre vous le savent déjà, je suis revenue dans ma région natale l’été dernier. Je suis donc plus proche de mes parents, de mes sœurs et de deux de mes enfants avec leurs familles. Quel bonheur! Cela a donc permis que mon conjoint et moi, nous invitions ma famille pour le 24 décembre. Nous n’avions pas fait cela depuis 2019, avant la pandémie. C’était un moment riche, plein de joie et d’amour. Mes parents étaient aux anges. Nous étions 19 personnes et, à un moment, mon père, assis à une extrémité de la longue tablée, regardait mon dernier petit-fils de sept mois à l’autre extrémité et il était à la fois impressionné et heureux de voir tout ce beau monde, sa famille réunie.

Une semaine avant Noël, une de mes filles a appris qu’une figure importante de sa vie était en phase terminale. Elle est revenue de l’étranger pour accompagner cette personne chère.

Elle était présente pour les derniers jours. J’étais à l’hôpital pour la soutenir, le jour du départ pour le grand voyage. Ces moments étaient bouleversants, mais empreints d’amour. La personne qui quittait était en paix, elle était prête. Cela mettait fin à des souffrances et elle avait réalisé un rêve dans les années précédentes à la suite d’un premier cancer. Malgré les différends, les hauts et les bas des relations interpersonnelles, ce qui reste au moment du départ, c’est l’amour. Peu importe, notre lieu de vie, la voiture que l’on a et tout le matériel, cela n’a aucune importance, ce sont les liens avec nos proches qui restent.

Ces deux événements pourtant très différents étaient tous les deux sous le signe de l’amour. Même si on sait que c’est ce qui compte, on l’oublie souvent, tiraillé entre les responsabilités et les offres infinies qui viennent de toutes parts.

Cela fut un rappel majeur pour moi de mettre l’amour au centre de ma vie, de me ramener dans mon cœur le plus souvent possible. Ah, nous sommes humains et ce n’est pas toujours facile, mais c’est vraiment mon objectif pour l’année 2026. J’y pense au réveil pour aligner ma journée, j’y reviens régulièrement dans la journée pour voir où j’en suis avec cette intention. Je vois bien que certains volets sont faciles, mais que dans d’autres aspects, le défi est là. J’ai confiance qu’avec cette intention, j’adoucirai mes journées. Car, au fond, c’est notre essence, l’amour, c’est qui nous sommes à la base, mais c’est souvent voilé derrière des peurs, des croyances. D’ailleurs, Maud Ankaoua a écrit qu’il n’y a que deux états véritables : la peur et l’amour!

« Seuls deux états existent ; la peur et l’amour. Toutes nos réflexions prennent racine dans l’un ou dans l’autre. La peur entraîne la tristesse, la colère, l’agressivité et bien d’autres émotions qui ont un effet désastreux sur notre corps. En revanche, les pensées générées dans un état d’amour permettent l’harmonie du corps, la réconciliation, l’unité, le bien-être. » Maud Ankaoua

C’est ce que je nous souhaite pour 2026 de se ramener dans notre cœur malgré les remous et la situation mondiale préoccupante. Car finalement, c’est ce que nous pouvons faire à notre échelle personnelle, être dans son cœur. Cela aplanit les défis et rend le quotidien plus doux pour nous et pour ceux qui nous entourent!

]]><![CDATA[La réponse au stress et les séquelles qui restent]]>Fri, 18 Oct 2024 15:15:08 GMThttps://www.johannefontaineherboriste.com/blogue/la-reponse-au-stress-et-les-sequelles-qui-restentLe stress touche plusieurs aspects de notre santé et il peut venir de différentes sources. Ce peut être un stress aigu de courte durée et c’est ce qu’il devrait être; ensuite, une fois la situation changée, on récupère. Plus le stress est prolongé, plus la période de récupération sera longue. Plus le stress est intense, plus la fatigue est importante et le repos s’impose. À notre époque, le stress est omniprésent et souvent en partie inconscient. Effectivement, une partie découle des blessures d’enfance et cela met en place une manière inadéquate, inconfortable de réagir à des situations données : critique, autorité, demande de l’autre ou exigence envers soi-même, etc. De manière générale, ces situations touchent l’estime de soi à un degré plus ou moins conscient ou carrément inconscient.

On parle souvent de « fight or fly », se battre (foncer) ou fuir comme réaction face à un événement stressant Toutefois, ce ne sont pas les deux seules réactions possibles. On oublie souvent : figer.

Pourtant cette réponse est aussi réelle que de foncer ou fuir. Et elle est fréquente quand on ne sent pas que l’on a du pouvoir dans la situation que ce soit réel ou non. Lors d’une situation considérée dangereuse par le cerveau, il en fait une analyse pour voir qu’elle est la meilleure option. Si la fuite est possible et que l’on pense être plus rapide que l’adversaire, ce sera l’option choisie, si se battre nous donne des chances de s’en sortir, c’est ce comportement qui sera choisi. Toutefois si aucune de ses options ne semblent possibles pour le cerveau, la réaction peut être de figer.

Dans la nature, c’est un fait connu, faire le mort peut permettre de sauver sa peau. D’ailleurs, il y a une vidéo qui a circulé sur les réseaux sociaux et qui montrait un chat qui avait attrapé une souris. Ce n’était pas parce qu’il était affamé, car il ne l’a pas mangé et quand elle a arrêté de bouger, cela n’avait plus d’intérêt et graduellement il s’éloignait. La souris qui faisait la morte ouvrait un œil de temps en temps pour voir si le chat était suffisamment loin pour qu’elle puisse filer en douce. Quand la souris a considéré que le chat était assez éloigné, elle a pris ses pattes à son cou. Donc, de figer et rester immobile lui a sauvé la vie.Cette réaction de figer est très fréquente chez les femmes qui ont subi des abus qu’ils soient sexuels ou autres. Face à un homme, par exemple, elles ne se sentent pas assez fortes pour se battre et la fuite n’est pas toujours possible. Il arrive que la fuite pourrait être possible, mais le stress, la surprise, l’incompréhension qui sont présents font qu’elles figent. Il n’est pas rare que ce soit lié à des événements de l’enfance, où en effet, elles n’étaient pas assez fortes pour se battre ou fuir et qu’elles ont figé sur place ne sachant pas quoi faire de mieux. Et ce réflexe de figer s’installe même si la situation et nos moyens sont différents en tant qu’adulte.

Il y a une autre manière de répondre au stress qui est moins décrite, mais courante et c’est d’être servile, de se plier aux besoins de l’autre, faire plaisir. On s’abandonne soi-même pour plaire à l’autre et éviter sa colère. On devient codépendant et à la merci d’un partenaire abusif ou un patron narcissique quand cela est vécu dans l’excès.

On peut avoir une tendance naturelle dominante parmi ces façons de réagir, mais un enfant qui a été bien soutenu, reconnu et aimé par ses parents aura en général une manière saine de répondre au stress une fois adulte et pourra faire appel à un de ces types de réaction selon les circonstances. En anglais, on les nomme les 4 F.

Foncer : avoir assez d’assurance et combativité pour mettre des limites et se protéger au besoin;
Fuir : pouvoir faire preuve de désengagement nécessaire et se retirer quand la confrontation représente un danger pour soi;
Figer : être capable d’abandonner et arrêter de se battre quand résister est contre-productif;
Faire plaisir : écouter, aider et être capable de compromis tout en écoutant et en exprimant ses propres besoins, ses droits et ses points de vue.

Toutefois, quand il y a eu des petits ou plus grands traumatismes à répétition dans l’enfance, la réaction au stress n’est pas adaptée. Par exemple si on a été brimé dans l’expression de nos sentiments et idées quand on était enfant, on pourra avoir tendance à figer devant un interlocuteur très affirmé, voire agressif. Dans un échange plus animé avec quelqu’un qui rappelle un parent violent, soit on figera ou on fera plaisir par peur des conséquences, alors que l’on pourrait s’exprimer. On se retrouve dans un flashback de l’enfance et à nouveau, on a quatre ans, sept ans et on vit la situation comme si on était encore un enfant. Le circuit neuronal mis en place pour répondre à ce genre de situation est tout de suite activé, mais non ajusté à la situation présente.

Voici un tableau tiré des écrits de Pete Walker qui permet de se reconnaître dans notre ou nos façons inconscientes et limitantes de gérer le stress à la suite d’un trouble de l’attachement né dans l’enfance. Bien sûr il faut nuancer, cela n’est pas forcément extrême, mais donne des pistes intéressantes.

Déjà de prendre conscience de nos manières de réagir à une situation troublante est une étape. Ensuite, on peut utiliser la méthode Pete Walker dans son article : 13 steps flashbacks management. Il peut être intéressant de se faire accompagner par un coach ou un psychologue pour créer un nouveau chemin neuronal vis-à-vis des situations données qui réveillent le stress de l’enfance et déclenche une réaction qui n’est plus adéquate, une réaction qui nous limite dans notre bien-être, dans le fait de se sentir en sécurité et dans un lien sain, confortable avec l’autre.

Ce n’est pas si difficile à réaliser seul ou accompagné quand on fait preuve de vigilance, de conscience, de constance et de persévérance. On crée ainsi un nouveau chemin neuronal et une manière plus saine de faire face aux événements qui nous perturbent.

Voici brièvement quelques plantes médicinales, l’hygiène de vie et les suppléments qui peuvent nous accompagner lors d’une démarche plus large pour mieux faire face aux défis du quotidien.

Plantes
Les plantes adaptogènes calmantes sont de bonnes alliées. En effet, il y a une peur sous-jacente à chacun des modes de réponse au stress. En soutenant les surrénales avec l’ashwagandha, le basilic sacré notamment, on apporte une force tranquille qui permet d’avancer avec confiance dans sa démarche de libération.

Relaxation et méditation
Se déposer, se connecter à soi et accueillir son état réel sans jugement est aussi une clé. S’offrir un espace sécuritaire pour être présent à ce qui est, sans jugement, apporte un apaisement. On peut écouter une médiation guidée qui nous aide à développer les atouts que l’on veut acquérir ou simplement respirer, ou aller marcher en nature. Peu importe la méthode, ce qui compte, c’est de s’offrir la paix, le temps, l’espace pour être, calmer son mental et ses peurs.

Suppléments
Un supplément ou des aliments qui contiennent du complexe B, du magnésium ou des oméga-3 sont des alliés pour soutenir le système nerveux.

Microbiote
La santé du microbiote a un effet direct sur le système nerveux. On parle souvent du système digestif comme le deuxième cerveau. Éviter les aliments transformés et ceux qui causent des malaises, des intolérances et favoriser les aliments fermentés.

En conclusion, mieux comprendre le fonctionnement de notre cerveau est un bon début pour transformer nos comportements acquis nuisibles et être plus heureux, épanouis.

Références :

KUSZNIRECKYJ, Melanie. Overcoming fear and nervousness, conférence donnée à l’École d’enseignement supérieur de naturopathie le 28 juin 2024.

WALKER, Pete. The 4Fs : A Trauma Typology in Complex PTSD, sur le site de Pete Walker M.A., MFT. Consulté le 13 sept. 2024

]]><![CDATA[Ma relation avec la verge d'or]]>Fri, 16 Aug 2024 14:57:11 GMThttps://www.johannefontaineherboriste.com/blogue/ma-relation-avec-la-verge-dorLe mois d'août est une occasion renouvelée de réconciliation avec une plante qui fleurit abondamment à cette période: la verge d'or. En effet, pendant longtemps, chaque année, je voyais, avec déception, les champs se couvrir de sa floraison dorée. Cela représentait la fin de l'été qui s'annonçait et c'était toujours trop tôt pour moi. Une nostalgie m'habitait à la vue des champs d'or de cette période. J'avais de la difficulté à développer des affinités avec elle. En plus, je devais en parler lors d’ateliers d’herboristerie que je donnais et c'était toujours avec un certain malaise que je l'abordais.

Je l'ai récoltée et transformée, mais le concentré de verge d'or et ses sommités fleuries séchées demeuraient bien rangées dans mon armoire sans que je les utilise vraiment. Je la conservais sans y avoir recours.

Il faut dire aussi que je suis allergique à son pollen. Depuis plusieurs années, je souffre d'allergies saisonnières en août, et la verge d'or y est pour beaucoup. J'ai pu le constater à quelques reprises. J’ai déjà fait un très beau bouquet de verges d'or pour mettre dans la maison, comme signe de réconciliation avec elle, mais j'éternuais tellement que j'ai dû le mettre dehors.

En 2007, une collègue est venue me chercher pour que l’on se rende à une foire à Montréal. Nous avions un kiosque dehors toute la fin de semaine pour parler d’herboristerie. Peu après être montée dans sa voiture, je me suis mise à éternuer et à me moucher sans comprendre ce qui se passait. Après un certain temps, je me suis retournée et j'ai vu, à l'arrière de la fourgonnette, deux magnifiques bouquets de fleurs où trônait la verge d'or. J'ai tout de suite compris d'où venait mon malaise.

Malgré mes réserves à son endroit, je me suis dit: « Je vais essayer de soigner le semblable par le semblable », et je me suis mise à prendre des tisanes de verge d'or et d'hysope en récoltant ce qu’il y avait dans les bouquets qui décorait les tables du kiosque. Cela m'a beaucoup aidée. Le fait de la prendre en interne semblait me désensibiliser, et l'hysope contribue à diminuer la sécrétion de mucus en plus de rendre la tisane délicieuse. À un moment donné, pendant la fin de semaine, c'était tellement occupé que je n'avais pas le temps de refaire de la tisane. J'ai donc mangé les fleurs de verge d'or directement pour bénéficier de leur effet et cela m'a aidée.

Pendant la même période, j’ai croisé un ami spécialiste du décodage des maladies. J'en ai profité pour lui demander s'il pouvait m'aider à comprendre pourquoi j'ai des allergies à cette période. Il m'a posé quelques questions et cela m'a ramenée à mon enfance. Mes parents ont souvent déménagé pendant mon primaire, et j'ai souvent changé d'école. Lorsque j'avais huit, neuf et dix ans, nous avons vécu à Coaticook tout près de chez ma grand-mère, que j'adorais. Nous avions un grand terrain avec un immense potager et un petit coin sauvage où j'allais cueillir des plantes pour faire des potions et des soupes pour mes poupées. L’herboriste en herbe était déjà à l’œuvre.

Je me rappelle très bien avoir souvent utilisé la verge d'or, car il y a un insecte qui pique sa tige et qui s'y réfugie, ce qui forme un renflement sur la tige qui ressemble à un petit oignon vert.

J'utilisais ces « petits oignons » pour mes potions. Au mois d'août du deuxième été que je passais dans ce bel environnement, nos parents nous ont annoncé que nous allions déménager à Sherbrooke. Quelle tristesse pour moi de quitter ma grand-mère et ce lieu où j'avais passé la plus belle partie de mon enfance et dont je garde les plus beaux souvenirs!

Mon ami m'a expliqué que la verge d'or était présente dans l'environnement quand j'ai appris cette mauvaise nouvelle, qui était pour moi une séparation, et que cette plante et son pollen étaient un rappel inconscient de ce moment douloureux.

Cette prise de conscience m'a permis de regarder la verge d'or autrement, de l'apprivoiser, de l'apprécier, de la savourer et de comprendre que ma réserve première à son endroit était associée à un souvenir douloureux que je n'avais pas vraiment exprimé; que mon corps avait gardé cette émotion enfouie et que celle-ci se manifestait chaque fin d'été lors de la floraison de la verge d'or. Alors j’ai fait la paix avec ce moment de mon enfance et aussi avec la verge d'or, elle qui sait si bien aider les reins à trier ce qui doit être conservé ou éliminé et qui contribue ainsi à nettoyer l'organisme des déchets et à soutenir leur élimination.

Voilà ma petite histoire avec la verge d'or, que j'apprends à aimer. Puisqu'elle sait si bien trier ce qui ne convient plus par l'intermédiaire des reins, je m'en inspire pour trier aussi dans ma vie ce qui n'a plus besoin d'être. Une histoire d'amour et de complicité se développe entre nous. Qui l'eût cru? La compréhension de mon souvenir d'enfance m'amène la délivrance et de belles récompenses.

J’ai raconté cette histoire lors d’une visite de jardin, et une étudiante qui était présente s’est retrouvée très émue, car elle n’aimait pas la mauve musquée. Elle devait l’étudier dans le cadre de son apprentissage de l’herboristerie et repoussait toujours ce moment. À la suite de mon histoire, elle a compris qu’elle avait associé la mauve musquée à sa grand-mère qui en avait un peu partout autour de sa maison quand elle était vivante. Elle aimait beaucoup sa grand-mère et a réalisé que la mauve musquée lui rappelait inconsciemment la perte de sa celle-ci.

Il est intéressant de regarder nos réticences qui peuvent cacher une blessure émotive. En prendre conscience apporte du réconfort et de la paix.

]]><![CDATA[Ma vision sur la douceur]]>Wed, 10 Jul 2024 20:41:35 GMThttps://www.johannefontaineherboriste.com/blogue/ma-vision-sur-la-douceurOn ne parle pas tant de douceur, ce n’est pas un thème à la mode. Pourtant, nous en avons besoin à notre époque où l’on est plutôt bousculé. Alors pourquoi ne pas choisir de se ménager des moments de douceur.

D’abord, qu’est-ce que la douceur? Le dictionnaire Le Robert nous dit ceci :

Qualité de ce qui procure aux sens un plaisir délicat. La douceur d'un parfum, d'un coloris, d'une peau.
Qualité d'un mouvement progressif et aisé, de ce qui fonctionne sans heurt ni bruit.

La douceur fait du bien, elle apaise l’âme, elle fait que l’on peut se déposer en confiance. De nos jours, on met davantage de l’avant un aspect plus yang de l’être : il faut réussir, il faut être agressif en marketing, parfois même forcer un peu notre nature pour s’afficher. On peut effectivement avoir à dépasser certaines peurs ou développer des aptitudes pour réussir, bien sûr. Mais est-ce que cela doit se faire au détriment du respect de notre nature, de notre essence?

Il y a des moments, où on doit être volontaire et faire preuve de courage, mais il ne faut pas oublier les moments où on a besoin de douceur. On peut en profiter de plusieurs façons et c’est en se déposant que l’on peut la contacter encore davantage. L’été m’invite à profiter de la douceur de la nature :

Un vent doux
La chaleur réconfortante d’un rayon de soleil
La douceur d’un pétale de rose ou de pensée
Le gazouillis des oiseaux qui est douce musique à mes oreilles
La douceur de la température qui m’invite à m’asseoir dehors pour profiter du beau temps

Il y a d’autres occasion où elle est présente :

La douceur de la détente
La douceur d’une étreinte amoureuse
Le câlin d’un enfant ou d’une personne que l’on aime
Le réconfort d’un proche lors d’un moment plus difficile
La douceur émanant d’un être qui éveille la nôtre
La douceur d’une musique qui fait du bien
La douceur d’un vêtement, d’un tissu
Celle de la peau d’un bébé
Celle de la fourrure d’un animal

En fait, elle est présente un peu partout pour peu qu’on la remarque et s’y attarde. C’est une qualité qui est considérée comme féminine, mais tout le monde a besoin de douceur. On peut se l’offrir à soi ou à quelqu’un d’autre. On peut l’inviter, la développer. Elle enveloppe, elle réconforte.

Voici quelques pistes de réflexion :

Qu’est-ce que la douceur pour vous?
Dans quelles circonstances est-elle présente dans votre vie?
Est-ce que j’en aurais besoin davantage? Si oui, comment puis-je l’inviter davantage?

Je vous souhaite, je nous souhaite la douceur, qu’elle adoucisse nos jours et nous permettent de trouver la force de continuer notre route malgré les défis de la vie!

Références:
Le Robert Dico en ligne, Douceur.
https://dictionnaire.lerobert.com/definition/douceur

]]><![CDATA[L'identification des plantes]]>Fri, 14 Jun 2024 19:29:09 GMThttps://www.johannefontaineherboriste.com/blogue/lidentification-des-plantesDe plus en plus de gens s’intéressent aux plantes qui poussent sur le terrain et c’est heureux. En effet plusieurs des plantes communes que nous croisons quotidiennement ont des vertus médicinales ou culinaires et bien souvent les deux. Toutefois, il faut se montrer prudent pour bien identifier et ne pas consommer une plante toxique. Explorons ensemble quelques trucs pour valider ses identifications.

Ne pas perdre son latin!
Un élément important est de s’initier bien que ce soit sommairement aux noms latins. Du moins les regarder, car cela permet de s’assurer que l’on a la bonne plante. Selon les pays et même les régions, bien que l’on parle la même langue, une plante peut avoir un nom différent. Par exemple, l’achillée millefeuille (Achillea millefolium) est également appelé : millefeuille, herbe aux charpentiers, herbe aux militaires. Un autre exemple, on m’a déjà demandé si j’avais de la sabouillane. C’était quelqu’un qui venait d’une autre région du Québec. Je ne connaissais pas cette plante. J’ai donc effectué quelques recherches et j’ai finalement découvert dans le livre Flore laurentienne de Marie-Victorin que cette personne parlait de la savoyane (Coptis trifolia).

Pas besoin de devenir un expert en latin, mais simplement vérifier le nom latin d’une référence à l’autre. Cela étant dit, le nom latin peut avoir changer et il y en a deux en circulation. Cela arrive aussi, mais ce n’est pas la norme.

Les applications
Il existe des applications qui permettent d’identifier les plantes qu’on croise en soumettant une photo. C’est pratique, facile et pas besoin de transporter des livres d’identification. Cela rend possible de l’exploration même si on ne s’y attendait pas, car le téléphone est habituellement toujours à portée de main. Toutefois, il faut choisir son application et valider avec au moins une autre source et encore mieux deux pour s’assurer que la réponse donnée est exacte.

Je n’ai pas essayé plusieurs applications, mais j’ai pu comparer à l’occasion celle que j’avais avec d’autres personnes qui en avaient une différente. Celle que j’ai : PlantNet me semble assez exact et bien faite. Elle est simple d’utilisation et je suis impressionnée par sa justesse. Bien sûr, je valide toujours avec un ou deux autres références ou livres avant de conclure.

Les livres d’identification
Ce sont de précieux outils quand on est sur le terrain ou pour valider une identification faite avec un application de téléphone. On ne lit pas souvent le début du livre, mais c’est intéressant de s’y pencher avant de commencer à utiliser le livre. J’avais bien aimé tous les stades de la forêt dans le livre de Michel Leboeuf : Arbres et plantes forestières du Québec et des Maritimes. J’avais appris que les bouleaux et peupliers faux-trembles sont les premiers à coloniser un espace ouvert et qu’ils laissent la place à d’autres essences à un certain point, car ils ne survivent pas bien à l’ombre que d’autres grands arbres leur font.

Il y a aussi souvent un glossaire pour expliquer certains termes. C’est d’ailleurs une bonne chose que de se familiariser avec cette partie avant d’aller sur le terrain et ainsi on comprend mieux le langage technique lié aux différentes parties de plantes. Par exemple, les fleurs peuvent être disposées en grappes, en capitules, en ombelles, en corymbes, en épis.

Voici quelques-uns de mes livres préférées :

Voici la référence de mon exemplaire, mais la dernière édition revue et augmentée a été publiée en 2016 :
LEBOEUF, Michel, Arbres et plantes forestières du Québec et des Maritimes, Éditions Michel Quintin, Waterloo, Canada, 2007, 392 p.

Pour les fleurs des champs, j'adore celui-ci:
PARENT, Sylvain, Fleurs des champs du Québec et des Maritimes, Éditions Michel Quintin, Waterloo, 2019, 272 p.

Tous les guides Fleurbec sont bien faits et sont spécifiques à des milieux : fleurs des champs (volume 1 et 2), plantes de bord de mer, plantes printanières. Ce sont ceux qui sont encore publiés.

Ces quelques suggestions sont de bons livres de départ pour bien identifier.

Il y a bien sûr la Flore laurentienne de Marie-Victorin qui demeure une référence, mais ce n’est pas forcément le livre du débutant. On peut en trouver des éditions dans les livres usagers.

Il reste l’option de se faire aider par une herboriste ou un botaniste qui a une expertise dans l’identification. L'identification des plantes est une magnifique activité, c'est une occasion de se pencher davantage sur les végétaux, sur la vie qui nous entoure et développer une passion, un lien avec nos alliées végétales sans qui la vie ne serait pas possible sur terre!

]]><![CDATA[La prévention, c'est la santé en action]]>Tue, 14 May 2024 13:19:57 GMThttps://www.johannefontaineherboriste.com/blogue/la-prevention-cest-la-sante-en-actionIntroduction
Comment intégrer les plantes médicinales et certaines habitudes de vie pour avoir une santé optimale? Il n'y a pas recette unique, mais certains conseils de base peuvent servir à tous avec des spécificités selon chaque individu, ses forces et faiblesses.

Santé de la Terre et santé de l’humain
La prévention, c'est aussi celle qui concerne l'environnement. On ne peut plus nier l’effet du réchauffement climatique. Doit-on attendre d’être malade pour écouter les signes? Doit-on attendre que la situation soit catastrophique pour changer nos comportements nocifs pour la planète, qui est notre maison? Ce qui se passe avec l'environnement est ce qui se passe très souvent avec notre propre corps.

« Les hommes se sont transformés en l'espèce la plus destructrice du monde et ont oublié la totale interdépendance de tous les êtres vivants. » - Hubert Reeves

D'ailleurs, les autochtones de tous les continents savent cela depuis le début des temps. Leur survie dépend de leu environnement et ils ont un grand respect pour tous les êtres vivants De manière générale, les plantes, l'eau, les animaux, etc. sont sacrés. Il y a de offrandes qui sont faites lorsque l'on prélève quelque chose dans la rature. On remercie l'esprit de l'animal qui s'est offert pour nourrir, fournir des vêtements et plus encore. Leur grande connaissance du milieu, leur observation et les apprentissages transmis de génération en génération en font des défenseurs de la mère Terre.

Un ami me disait avoir vu récemment que les autochtones représentent moins de 5% de le population mondiale, mais qu'ils représentent plus de 84% de ceux qui se portent à la défense de l'environnement. Car ils ne comprennent pas que l'humain détruise son milieu de vie, sa maison es celle des prochaines générations, Une célèbre citation le dit ainsi: • Nous n'héritons pas de la terre de nos ancêtres, nous l'empruntons à nos enfants. »

Quel type êtes-vous dans la perception de votre corps?
Il y a dégénérescence de la santé des humains et de la santé de la Terre. La première chose à faire sa de prendre soin de son corps pour être en mesure de prendre soin des autres et de la nature.
Certains jouent à la roulette russe avec leur santé. Dans le livre La vie intégrale, on décrit d'ailleurs sois types de perception de notre corps, parce que nous ne sommes pas toujours conscients de la perception que l'on a de notre corps.
Il y a le type joueur, le type mécanicien et le type jardinier. Voici un extrait de ce livre :

Le type joueur : pour lui, comme 20% des gens, la vie est une question de hasard et se joue sur un coup de dés. Il est souvent fumeur, en surcharge poids et il vit sa vie à vitesse grand V. S vous lui recommandez de faire un peu plus attention à sa santé, il vous parlera de cet ami mort à 40 ans d'un cancer du poumon, sans jamais avoir fumé. Sa phrase fétiche : « il faut bien mourir de quelque chose.

Le type mécanicien : comme 50 % des gens, il considère son corps comme une mécanique que la technologie médicale pourra réparer en cas de panne. Si on lui diagnostique un problème de santé modifiable, comme le diabète de type 2, il optera pour la médication plutôt que de changer son mode de vie. Sa phrase fétiche: « le corps est une belle mécanique qui s'use irréversiblement avec le temps. »

Le type jardinier : comme 30 % des gens, surtout des femmes, il croit que la santé se cultive au quotidien. Il est attentif aux signes de son corps et n'hésite pas à modifier ses habitudes au besoin. Il est actif de corps et d'esprit et sent responsable de son bien-être. Sa phrase fétiche : « vieillir est un privilège qui se mérite.

Dans quelle catégorie vous considérez-vous ?

Prévention ou intervention
Des études démontrent que ce sont plus les habitudes de vie que l'hérédité qui causent les maladies. Richard Béliveau, docteur en biochimie et auteur, mentionne une étude faite avec des jumeaux identiques qui démontre que le facteur génétique est responsable du développement du cancer dans seulement 15 % des cas et que ce sont davantage les habitudes de vie qui déterminent le risque de développer un cancer. Donc, le facteur génétique peut créer une prédisposition, mais c'est surtout l'hygiène de vie qui influence la santé.

La prévention inclut plusieurs volets, nous en aborderons quelques-uns ici : alimentation, plantes médicinales, sommeil, exercice.

Il faut apprendre à s'observer. Sans devenir hypocondriaque, il est bon de voir si certains aliments ou habitudes de vie nous apportent du bien-être ou de l'inconfort et faire des changements au besoin.

L'espérance de vie s'est bonifiée dans les dernières décennies, mais avec quelle qualité de vie pour ces années en plus ? L'espérance de vivre EN SANTE n'augmente pas aussi rapidement. De plus en plus de personnes sont malades de nombreuses années à la fin de leur vie.

Alimentation
Nous vivons dans une société d'abondance en Occident et les problèmes de santé sont souvent liés aux excès alimentaires : diabète, arthrite, cancer, maladies cardiovasculaires.

Les excès peuvent fausser la sensation de faim, nuire à la qualité du sommeil, affecter l'humeur. En outre, il est fréquent que l'on mange pour éviter la conscience de soi ou endormir une émotion inconfortable, plutôt que de l'accueillir et voir ce qu'elle vient nous dire.

Depuis les dernières années, on parle de plus en plus de jeûne intermittent, c'est-à-dire ne pas manger pendant 16 heures et concentrer les repas sur une période de huit heures. Cela permet une véritable cure de rajeunissement. S'il n'est pas occupé à digérer, le corps peut réparer et régénérer les tissus. Certains médecins préconisent le jeûne et le proposent à leurs clients, alors que d'autres ont des réserves. Il est facile de trouver de l'information sur le sujet.

Le docteur japonais Hiromi Shinya l'explique dans son livre L'enzyme de rajeunissement, lui qui vit la moitié de l'année au Japon et l'autre aux États-Unis. Cela lui a permis de comparer l'alimentation de ces deux pays et l'impact que cela avait sur la santé. C'est le décès de sa femme, encore jeune, quelques années après leur arrivée aux États-Unis qui l'a poussé à comparer l'alimentation japonaise et l'alimentation américaine et à approfondir le sujet.

Sans forcément jeûner, on peut manger moins pour vivre mieux. Voici un autre extrait (tiré celui-ci de l'ouvrage La vie intégrale) qui parle d'une étude réalisée avec des singes :

En juillet 2009, deux singes macaques ont fait la une du New York Times.
Canto affichait une belle prestance avec une silhouette longiligne, un regard vif et un poil fourni et lustré. Owen, avec bourrelets de graisse, son œil morne et son poil clairsemé et terne, aurait facilement pu passer pour le père de Canto.
Pourtant, ils étaient sensiblement du même âge soit 27 et 29 ans respectivement, ce qui est un âge vénérable pour des macaques. Comment les deux singes ont-ils pu vieillir si différemment ?

Canto et Owen ont participé à une étude de longue haleine portant sur les effets de la restriction calorique sur le vieillissement, menée par le Centre national de recherche sur les primates du Wisconsin à Madison. Les deux singes sont représentatifs de leur cohorte respective. Owen a eu le bonheur (ou le malheur selon le point de vue) d'être nourri ad libitum. Toute sa vie, il a eu accès à autant de nourriture qu'il le souhaitait et il ne s'en est pas privé. Canto, lui a plutôt été soumis à un régime spartiate depuis le début de sa vie adulte. On lui a donné une nourriture équilibrée, mais réduite en quantité, comportant 30% moins de calories que ce qu'il avait l'habitude de consommer avant d'être placé sous régime. (...)

L'apparition de maladies liées au vieillissement comme le diabète, le cancer, les maladies cardiovasculaires et l'atrophie du cerveau était significativement retardée au sein du groupe de Canto. En excluant les animaux morts de causes non reliées à l'âge, les compagnons de Canto ont vécu en moyenne 28,42 années contre 25,68 pour le groupe d'Owen. C'est 2,74 années de plus, soit une longévité accrue d'un peu plus de 10 %.

Ceci étant dit, la frugalité a ses avantages et on peut l'installer du moins par période. Dans le cadre de cet article, je ne parlerai pas des différents régimes : végétarien, végétalien, méditerranéen, etc. Ce qui compte, c'est d'avoir une alimentation variée, biologique et locale autant que possible, adaptée à notre constitution et à nos activités. Reste que la diète méditerranéenne et celle d'Okinawa, une île du Japon, sont reconnues comme très bénéfiques pour la santé et la longévité.

Il est également important de s'assurer d'avoir un bon microbiote pour maximiser l'assimilation de ce que nous mangeons. Les lactofermentations participent à créer et entretenir un microbiote équilibré : kombucha, miso, légumes lactofermentés, yogourt, etc. Une petite quantité chaque jour permet cet équilibre. S'il a été perturbé pour une raison ou une autre, prendre des probiotiques pendant quelques semaines aide grandement.

Et on ne le dira jamais assez, prendre le temps de mastiquer, de savourer et de profiter du plaisir de manger Il ne s'agit pas de pratique un ascétisme rigide, mais de bien profiter de la nourriture avec conscience et gratitude.

Plantes médicinales
Les plantes médicinales peuvent définitivement faire partie de la prévention.
Plusieurs plantes médicinales sont des aromates utilisés quotidiennement et on a intérêt à les inclure systématiquement aux repas. On peut aussi les boire sous forme de tisanes, limonades et autres.

Lesquelles sont les meilleures pour prévenir et soutenir la santé? Il y en a plusieurs et on fera notre choix en fonction de nos besoins. Reste que d'inclure des plantes nourrissantes, reminéralisantes et adaptogènes est déjà un bon point de départ. Voici quelques suggestions :

Ortie : l'incontournable, la plante chouchou des herboristes. Plante nutritive par excellence qui fournit minéraux et vitamines en quantités appréciables. Elle soutient les reins dans leur travail de filtration, participe à la régénération du corps en général, stimule la vitalité. C'est aussi une excellente antiallergique, dépurative, anti-inflammatoire et tonique générale.

Avoine fleurie : pour soutenir et nourrir le système nerveux, qui est tellement sollicité à notre époque. Elle fournit les minéraux essentiels à un bon fonctionnement des nerfs.

Basilic sacré : aide à être plus zen et à avancer dans la vie avec plus de sérénité. C'est un excellent immunomodulateur qui est utilisé autant pour les allergies que pour les faiblesses immunitaires. Il permet une meilleure concentration et soutient également le travail des reins.

Plantes aromatiques : elles équilibrent le tractus digestif tout en le stimulant.
La digestion s'en trouve améliorée en soulageant les ballonnements, gaz et en permettant un travail efficace des sucs digestifs et un péristaltisme adéquat. Le microbiote est aussi assaini.

Plantes adaptogènes : elles portent bien leur nom et permettent de mieux s'adapter au stress et aux défis du quotidien. Il y en a plusieurs : reishi, ashwagandha, astragale, ginseng, rhodiola et j'en passe. On choisira en fonction de ses besoins spécifiques. Consulter un herboriste aide à faire un choix éclairé. En effet, les herboristes et naturopathes sont de bons guides pour faire de la prévention ou pour s'occuper des petits malaises avant qu'ils ne deviennent trop importants. Les plantes médicinales sont des alliées précieuses pour maintenir la santé ou la ramener. Cela combiné à une bonne hygiène de vie, bien évidemment. 

Sommeil
 À notre époque, le sommeil est souvent malmené. Un horaire chargé et un bombardement d'informations qui vient de tous les côtés (et de tous les écrans) nous incitent à couper sur les heures de sommeil pour arriver à faire et à voir plus que ce qui sain pour notre organisme. Le sommeil est très important pour la santé, car il permet de :

Refaire nos réserves d'énergie
Consolider et intégrer des connaissances
Remodeler les neurones par la plasticité neuronale
Soutenir le système immunitaire
Régénérer, grandir et réparer
Détoxifier les tissus

Les besoins varient avec l'âge et selon les individus. Il faut donc connaître nos besoins et y répondre le plus possible Si on a absolument besoin d'un café le matin pour fonctionner, c'est probablement signe que le corps n'a pas eu le sommeil adéquat. Avec l'éclairage artificiel, on est moins en lien avec les cycles de lumière naturelle. Dans les grandes villes, les lumières et nombreuses activités créent une frénésie qui ne favorise pas le sommeil; la discipline est nécessaire pour bien répondre à ce besoin essentiel.

Un éclairage tamisé, des activités tranquilles, une tisane, le rangement des écrans électroniques sont tous des facteurs qui peuvent faciliter l'endormissement et un sommeil réparateur. Les plantes médicinales sont aussi efficaces pour rétablir les rythmes du sommeil ou pour calmer un système nerveux surexcité. Les plus connues sont le houblon, la valériane, la scutellaire, la cataire, la passiflore et le pavot de Californie.

Exercice
C'est aussi un facteur important pour une bonne santé et tous ses bienfaits sont largement connus. Bouger est donc important et ce qui y contribue, c'est de trouver une ou des activités qui nous allument et nous donnent le goût de les intégrer à notre vie. Il ne faut pas que ce soit une corvée. Les pratiquer avec des amis ou dans un groupe aide à garder la motivation les jours où il est plus difficile de le faire. De plus, l'offre est abondante. On a qu'à penser au yoga, il y a le hatha yoga, l'ashtanga yoga, le yoga chaud, le yoga volant et j'en passe. Et ce n'est qu'une discipline avec plusieurs variantes; on a donc l'embarras du choix.

Conscience
Bien sûr, ce texte ne fait qu'effleurer le sujet. Un livre complet serait nécessaire pour bien couvrir la matière, mais cela se veut un rappel dans notre vie trépidante. On a le choix de cultiver la santé et d'être le jardinier de notre corps physique, car nous sommes tous responsables de ce territoire, notre terre intérieure. Comment la cultivons-nous? Sommes-nous à l'écoute de notre nature intérieure comme le sont les autochtones avec la nature ? Savons-nous apprendre des signes de notre corps pour le maintenir dans un état optimal ? Il ne s'agit pas de se culpabiliser si on n'y arrive pas de manière idéale, mais d'être en chemin vers... Vers la conscience de soi, de sa santé et de celle de la Terre pour une meilleure vie pour chacun de nous et les générations futures.

Références :
BÉLIVEAU, Richard. « La cause des cancers: notre façon de vivre plutôt que l'hérédité », Journal de Montréal, 15 octobre 2007.
https://www.richardbeliveau.org/ wp-content/uploads/R2007-10-15-OCT-046-CompressedSecured.pdf

DUPONT, Éric, Christine MICHAUD, Diane BILODEAU et Christian FORTIN. La vie intégrale, Gallimard-Édito, 2017.

HANDFIELD, Catherine. « Jeûne intermittent: en santé sans manger », La Presse+, 6 mars 2018. http://www.lapresse.ca/vivre/sante/nutrition/201803/06/01-5156241-jeune-intermittent-en-sante-sans-manger.php

]]><![CDATA[Transition printemps et soutien des plantes]]>Wed, 13 Mar 2024 19:46:25 GMThttps://www.johannefontaineherboriste.com/blogue/transition-printemps-et-soutien-des-plantesLa fin de l’hiver et le début du printemps offrent une période de transition où l’organisme a besoin de soutien pour s’adapter au changement de saison. Il arrive que l’on bouge moins, car les sports d’hiver sont terminés et les sports de la belle saison ne sont pas commencés. Les repas plus lourds de l’hiver peuvent avoir sollicité le foie. Le manque de mouvement ralentit la circulation de la lymphe qui permet la détoxification des tissus. Le manque de lumière de l’hiver peut avoir affecter l’humeur.

Quoiqu’il en soit, c’est un bon moment pour observer comment on se sent et prendre les moyens de vivre cette transition le mieux possible. Au printemps, les ruisseaux et cours d’eau sont gonflés et l’eau coule à flot. Les érables coulent aussi. Il y a de la fluidité. Qu’en est-il de notre circulation lymphatique et sanguine?

Les journées s’allongent, il y a plus de clarté. Qu’en est-il de la clarté d’esprit? Des buts que l’on s’est fixé en début d’année. A-t-on besoin de les raviver? Est-ce que l’énergie nécessaire est là? Est-ce que l’esprit, le cœur et le corps ont besoin d’un coup de main?

Prendre le temps de se déposer, faire le point sur l’hiver qui s’achève. Est-ce que j’ai des choses à compléter avant de passer à l’autre saison? Est-ce que j’ai besoin d’énergie? De me calmer?

Voici quelques suggestions herbales pour bien vivre cette transition :

Foie et pissenlit (Taraxacum officinale)
La racine de pissenlit en teinture ou en décoction est douce et efficace pour soutenir le foie dans son travail de détoxification. C’est une bonne idée d’avoir une assiette allégée pour accompagner ce genre de cure, allégée mais nutritive avec végétaux et protéines de qualité. On prend le pissenlit matin et soir. On évite de manger au moins trois heures avant d’aller au lit, cela permet au foie d’effectuer son travail de tri et d’élimination pendant la nuit alors qu’il n’est pas occupé à la digestion. Le pissenlit active la sécrétion et la circulation de la bile et aide à la digestion des lipides. De plus, la bile a un effet laxatif doux.

Énergie et ortie (Urtica et dioica)
La feuille d’ortie séchée contient de 30 à 40% d’acides aminés et de 20 à 30% de minéraux. Personnellement, je mets en poudre les feuilles séchées et je les ajoute à des smoothies, de la compote de pomme, des boules d’énergie, même à des crêpes. J’améliore ainsi la valeur nutritive de l’aliment. De plus l’ortie est géniale pour les dermatites comme l’eczéma, elle complète bien le travail du pissenlit. Elle prépare également à la saison des allergies et la prendre quelques mois avant le début des allergies peut suffire à les éliminer ou grandement les réduire. La meilleure façon de profiter de ses bienfaits est de faire une infusion longue (4 heures ou plus idéalement) avec 1 c. à soupe par tasse.

Clarté d’esprit et gotu kola (Centella asiatica)
Cette petite plante asiatique est géniale pour améliorer la santé de la peau et du cerveau et même des vaisseaux sanguins. Traditionnellement, en Asie, on donne le gotu kola aux étudiants. Il est vendu frais dans les marchés et les gens en prennent l’après-midi pour garder leur clarté d’esprit, car c’est un tonique doux qui augmente la concentration. En effet, il augmente la plasticité des neurones et favorise la mémoire, l’apprentissage et la concentration. Il prévient la dégénérescence cérébrale et contribue à ralentir la progression de maladies qui affectent la cognition. Donc pour terminer l’année scolaire ou être plus allumés au travail, voilà un choix intéressant. De plus, il est excellent pour les tissus conjonctif, la santé des vaisseaux sanguins en prévenant les ecchymoses, en favorisant la réparation des tissus à la suite d’une blessure, une plaie, une chirurgie ou un ulcère de la bouche, de l’œsophage, de l’estomac ou du duodénum. C’est l'une des plantes qui s'est avérée efficace chez les lépreux; il y a encore des cas dans les pays en voie de développement. Des recherches françaises ont permis de créer un médicament Madécassol, pour aider à la cicatrisation qui est à base de gotu kola. La teinture est une excellente façon de le prendre à moins de l’avoir frais sous la main, ce qui est plus rare au Canada.

Adaptation et plantes adaptogènes
Les plantes adaptogènes sont de précieuses alliées qui soutiennent l’organisme lors de périodes plus exigeantes ou de transition comme un changement de saison. Certaines sont plus stimulantes, d’autres sont plus nourrissantes. Ce serait le sujet d’un autre article de bien couvrir cet aspect, mais je tiens à préciser qu’il faut savoir bien choisir. J’ai vu des personnes se maintenir, je devrais dire se pousser malgré des forces amoindries et un organisme qui avait besoin de repos tout simplement. Il ne suffit pas de pousser la machine de manière presque artificielle sans que le repos, la nutrition adéquate et le mouvement adapté soient présents. J’aime bien l’ashwagandha qui est apaisante et nutritive à la fois; on peut le prendre en poudre, en teinture ou en capsule. Le basilic sacré est une autre de mes préférées pour son arôme, son goût et ses qualités apaisantes., L’infusion est du réconfort liquide, c’est une excellente façon d’en profiter, mais la teinture est aussi très intéressante et pratique.

Il convient de s’informer s’il y a des interactions ou précautions avant de prendre une nouvelle plante. Par exemple, l’ashwagandha est à éviter si on prend de la médication pour la thyroïde ou si on fait de l’hyperthyroïdie, car elle soutient le travail de la thyroïde et est justement indiquée si celle-ci est au ralenti sans qu’elle soit médicamenté.

On peut consulter un herboriste pour avoir un programme personnalisé et adapté à sa situation unique.

Je vous souhaite un printemps qui respire la vitalité et l’enthousiasme!

]]><![CDATA[Différence entre herboriste, naturopathe et phytothérapeute]]>Sat, 10 Feb 2024 18:06:13 GMThttps://www.johannefontaineherboriste.com/blogue/difference-entre-herboriste-naturopathe-et-phytotherapeuteJe constate qu’en général, les gens ne connaissent pas bien la distinction entre ces différents titres, alors voici quelques explications selon mon expérience. Il faut noter que ces explications s’appliquent à la réalité du Canada. En France la définition de l’herboristerie est quelque peu différente.

Phytothérapeute et phytothérapie
Phytothérapie définit par Le Robert : traitement des maladies par les plantes ou leurs extraits.
Phytothérapie définit par Larousse : traitement ou prévention des maladies par l’usages des plantes.
Un phytothérapeute connaît les vertus des plantes et peut les recommander en magasin ou dans son bureau. Il peut avoir un dispensaire et fournir les produits directement au client ou le diriger vers une boutique qui les vend.

Naturopathe et naturopathie
Naturopathie définie par l’Association des naturopathes agréés du Québec (ANAQ) : la naturopathie est une philosophie de vie et une approche thérapeutique. Elle considère l’individu sous toutes ses facettes, ce qui lui permet d’offrir un accompagnement adapté ciblant les causes profondes des déséquilibres.
Elle se base d’abord sur les grands principes d’Hippocrate :
Primum non nocere – D’abord ne pas nuire
Vis medicatrix Naturae – La nature est guérisseuse
Tolle causam – Identifier et traiter les causes
Tolle totem –Soigner la personne dans sa globalité
Docere – Enseigner
Praeventum – Prévenir

Le naturopathe apprend notamment la biochimie, la phytothérapie, l’aromathérapie, l’homéopathie, l’approche orthomoléculaire qui utilise les suppléments pour soutenir et vivifier certaines fonctions métaboliques : vitamines, minéraux, enzymes, acides aminés, etc. Il a plusieurs outils et selon ses préférences et expériences, il choisira de privilégier certains par rapport à d’autres. La prévention, une bonne hygiène de vie sont des piliers de cette approche. La phytothérapie n’est qu’un volet de ses outils.

Herboriste et herboristerie
L’herboriste a plusieurs points en commun avec le naturopathe, il travaille à identifier les causes, à prévenir, favoriser des bonnes habitudes de vie et à soutenir l’organisme avec les plantes médicinales. Il apprend comme le naturopathe l’anatomie, la physiologie, la nutrition. Il y a un tronc commun dans les études. Il se distingue dans le fait, que son premier outil, c’est le monde végétal, il peut y avoir des suppléments autres, mais tout ce qui peut venir des plantes médicinales sera favorisé. Dans son apprentissage, il étudie plus de plantes. De plus, il reconnaît les plantes sur le terrain, il maîtrise en général la culture de plusieurs plantes, la récolte au moment optimale, la transformation et l’usage des thérapeutique des plantes, mais aussi très souvent culinaire et cosmétique. Dans les écoles québécoises plus d’heures d’études et de pratique sont consacrées à la botanique, à l’expérimentation avec les plantes à partir de la semence jusqu’à la culture, la récolte, la transformation et le conseil. Il y a finalement des études de cas cliniques tout comme en naturopathie.
En général, le naturopathe qui apprend la phytothérapie et le phytothérapeute ne connaissent pas les plantes sur le terrain, ni la culture et la transformation, bien que certains puissent décider de développer cet aspect.
En France, l’herboriste est celui qui aura une boutique où il vend des plantes ou des préparations à base de plantes. Celui qui les cultive ne porte pas ce titre.

Conclusion
Il y aurait plus à dire bien sûr et j’aurais pu apporter d’autres nuances, mais cela donne une idée générale de la situation. Il faut distinguer l’aromathérapie qui demande des connaissances précises et plusieurs herboristes, naturopathes et phytothérapeutes vont aussi maîtriser l’usage de quelques huiles essentielles. La gemmothérapie fait également partie des types de produits à base de plantes qui est utilisée par certains de ces thérapeutes.
En fait, la phytothérapie est un aspect de l’herboristerie. Outre, dans le cursus de la naturopathie, elle n’est pas vraiment enseignée seule et ce titre est peu utilisé au Québec.
Les herboristes qui ont un diplôme d’une école reconnue sont acceptés comme membre des associations de naturopathes ce qui leur permet d’émettre des reçus en naturopathie acceptés par les compagnies d’assurances.
L’herboriste est très connecté à la nature et au monde du vivant, à la succession des saisons qui l’inspire sur l’effet que ces mêmes saisons ont sur le corps humain. Il a un profond respect de la plante et de tout ce qu’elle peut nous fournir : la nutrition, l’équilibre et le soutien qu’elle nous apporte.
C’est ce lien avec le vivant qui nourrit ma passion et mon émerveillement face aux plantes, à leur beauté, à leur vitalité et à leurs vertus qu’elles partagent avec générosité pour nous garder en santé et heureux.

Références:
ANAQ : https://anaq.ca/la-naturopathie/
Dictionnaire Le Robert : https://dictionnaire.lerobert.com
Larousse : https://www.larousse.fr/

]]><![CDATA[Le sapin de Noël: son histoire, ses vertus!]]>Tue, 12 Dec 2023 19:30:50 GMThttps://www.johannefontaineherboriste.com/blogue/le-sapin-de-noel-son-histoire-ses-vertusPlusieurs plantes sont symboliques et très présentes pendant la période des Fêtes. La première qui vient en tête est bien sûr le sapin. Allons voir un peu l’histoire qui en a fait un emblème de Noël et les vertus médicinales qu’il nous offre.

Un peu d’histoire
On retrouve partout la mention que le solstice d’hiver était considéré comme le jour de la renaissance du soleil chez les Celtes. Chaque mois lunaire était associé à un arbre et c’est l’épicéa (épinette) qui était l’arbre de ce moment de l’année. C’est un proche parent du sapin. Il symbolise l’espoir, l’invincibilité, capable de tenir face à l’hiver. Il représente également l’enfantement, la victoire de la lumière sur les ténèbres, de la vie sur la mort.

Dans les rites païens qui soulignaient le solstice d’hiver, un arbre, symbole de vie, était décoré avec des fruits, des fleurs et du blé. En 354, l’église chrétienne choisit le 25 décembre pour célébrer la naissance de Jésus pour rivaliser avec cette fête païenne. Comme ce fut souvent le cas, les rites païens se sont incorporés aux fêtes religieuses qui tentaient de les supplanter. On raconte également que St-Boniface, un moine évangélisateur allemand, à la fin VIIe siècle, voulait convaincre les druides germains de la région de Geismar que le chêne n’était pas un arbre sacré en faisant abattre un grand chêne; en tombant, il aurait tout écrasé sur son passage, sauf un sapin.

St-Boniface se servit de ce fait pour proclamer un miracle et associer le sapin à la naissance de l’enfant Jésus en déclarant : « Désormais, nous appellerons cet arbre, l’arbre de l’enfant Jésus ». Au XIe siècle, le sapin de Noël était garni de pommes rouges pour représenter l’arbre du paradis. Un siècle plus tard, la tradition du sapin de Noël s’installe et plus spécialement en Alsace. C’est en 1521 que l’on mentionne officiellement l’arbre de Noël dans cette région. L’étoile au sommet fait son apparition symbolisant l’étoile de Bethléem.

Les décorations ont évolué au fil du temps. D’abord pommes, confiseries, petits gâteaux. Plus tard, les boules de Noël ont remplacé les pommes. Des petits personnages garnissent les branches et aux XVIIe et XVIIIe siècles, s’ajoute la lumière, avec coquille de noix remplies d’huile avec une mèche. Au début du XXe siècle, les guirlandes illuminées se répandent graduellement aux États-Unis. Ce sont d’ailleurs les Allemands qui ont implanté la tradition du sapin de Noël en Amérique. Notamment, lors de la guerre de l’Indépendance des États-Unis. Les Anglais avaient engagé des mercenaires allemands pour les aider à protéger les territoires canadiens contre les indépendantistes américains. Étant donné que l’on ne se battait pas pendant l’hiver, les Allemands étaient logés dans des familles québécoises pour la saison froide et ils ont fait connaître cette pratique. Les sapins étant nombreux ici, il était facile d’en couper un pour la maison. C’est probablement à cette époque que les guirlandes de maïs soufflé ont fait leur apparition comme décoration.

Un sapin décoré et illuminé dans la maison ajoute une ambiance de chaleur, de beauté et de réconfort. D’ailleurs l’odeur du sapin a quelque chose de réconfortant.

Vertus du sapin
On connaît bien le sapin, mais on parle moins de ses propriétés. On lui attribue les vertus plus subtiles suivantes : antidépresseur, équilibre le système nerveux et libère les blocages au plexus solaires. Transmet joie, courage, optimisme.

Les jeunes pousses séchées au printemps et bues en infusion pendant l’hiver apportent du réconfort en plus de leurs vertus physiologiques. C’est spécialement son huile essentielle qui est reconnue comme médicinale, mais ses aiguilles contiennent également de la vitamine C qui permettaient aux autochtones de survivre à l’hiver. On peut également récolter les aiguilles toute l’année pour faire une infusion, mais les jeunes pousses sont particulièrement délicieuses.

Son huile essentielle agit sur la sphère pulmonaire, car elle est expectorante, et antitussive et antispasmodique des bronches. Elle est également anti-inflammatoire, anticancéreuse, antidépressive et c’est un relaxant du système nerveux. On peut l’appliquer diluée à 20% sur les poumons, les bronches, la gorge lors d’infection respiratoire de toutes sortes. Pour dégager les voies respiratoires, on peut aussi inhaler 6-8 gouttes dans un récipient d’eau bouillante en faisant attention de ne pas se brûler avec la vapeur. Séance de 5-10 minutes. On évite d’aller dehors au froid tout de suite après pour éviter un choc thermique. Il vaut mieux attendre une heure.

La gomme de sapin, sa résine en fait est utilisée depuis longtemps par les Premières Nations, lors des blessures, elle fait un excellent pansement qui désinfecte et aide à la guérison.

Que ce soit sous forme d’huile essentielle en inhalation, en diffusion ou en application cutanée ou en infusion, on a avantage à profiter de ses vertus, car c’est un arbre d’ici qui répond bien aux malaises qui nous affectent ici.

J’avais créé pour une petite épicerie locale une tisane hivernale qui était composée de pousses de sapin, de baies de sureau (tonique immunitaire) et de tranche de pamplemousse séchée en quartier. C’était la tisane la plus populaire et les tablettes se vidaient rapidement. Je voyais bien que c’était une découverte pour la plupart des clients. Je me faisais la réflexion que l’on ignore trop souvent ce qui est à notre portée. J’ai eu beaucoup de plaisir à faire découvrir cette infusion. Qu’il soit seul ou accompagné, le sapin en infusion est du bonheur liquide. Il est facile de récolter soi-même les jeunes pousses d’un vert tendre au printemps et de les déshydrater pour en avoir pendant l’hiver.

Il y a plusieurs façons de profiter de la présence du sapin, j’espère que vous serez inspiré à l’inviter davantage dans votre vie!

]]><![CDATA[Le millepertuis, du soleil en bouteille]]>Thu, 09 Nov 2023 20:25:24 GMThttps://www.johannefontaineherboriste.com/blogue/le-millepertuis-du-soleil-en-bouteilleLe concentré liquide de millepertuis (Hypericum perforatum), c’est du soleil en bouteille. Selon moi, le millepertuis sait capter la lumière du soleil quand il est à son zénith dans le courant de l’été. C’est comme s’il s’approprie cette lumière et l’emmagasine dans ses cellules et il nous la rend quand les journées raccourcissent à l’automne. C’est l’anti déprime par excellence. Son effet commence à se faire sentir assez rapidement et se confirme dans la durée. Il peut être prise pendant plusieurs mois sans effet néfaste.

C’est une plante très étudiée pour ses propriétés antidépressives et anxiolytiques. Elle est très intéressante pour les dépressions saisonnières, les dépressions liées au foie et à la digestion, car elle active une enzyme responsable de métaboliser (transformer) certaines substances dont plusieurs médicaments pour qu’ils soient éliminés. D’ailleurs, elle a des interactions avec une grande proportions de médicaments. Il vaut donc mieux s’abstenir de la prendre, si on prend de la médication, car elle peut diminuer la concentration sanguine du médicament et du coup son effet.

]]><![CDATA[Discipline, un choix pour soi]]>Thu, 31 Aug 2023 18:03:13 GMThttps://www.johannefontaineherboriste.com/blogue/discipline-un-choix-pour-soiAprès l’été, des vacances ou un congé, il faut reprendre nos activités et parfois, l’élan manque. Voici un texte où je partage ma vision et mes trucs pour conserver mon implication vers un objectif.

S'engager demande de la discipline pour avancer et persévérer vers notre but et dans notre engagement. Discipline est un mot qui fait peur à certains. Il faut certes de la rigueur, mais pas de la rigidité pour développer la discipline. On peut l'approcher et la développer avec souplesse et plaisir, se mettre des objectifs réalistes et reconnaître les progrès. Ensuite, on peut mettre la barre un peu plus haute si besoin est, et cela graduellement à la mesure de nos capacités. On chemine ainsi vers la réussite.

En écrivant cet article, je pense à différents types d'engagement que l'on peut prendre, mais aussi tout spécialement aux étudiants qui progressent à leur rythme dans un contexte d’école où chacun fait son horaire et qu’il n’y pas d’échéance. Cela a ses avantages, mais demande un engagement, sinon tout peut passer avant. Cela s’applique également à bien des projets que l’on peut avoir.

Une des choses qui aide à conserver la discipline, c'est de faire des choix qui nous motivent, par exemple si on veut commencer à faire de l'exercice, on choisit quelque chose qui nous allume, qui nous intéresse. On met ainsi les chances de notre côté. Il faudra peut-être changer d'exercice à un moment donné pour garder l'intérêt vivant et c'est correct. Ou changer d'activité avec les saisons; peu importe, ce qui compte, c'est de trouver des moyens pour conserver l'intérêt.

Nous avons tous un saboteur intérieur, une petite voix qui nous dit que nous n'y arriverons pas, nous n'avons pas assez de force, de talent, de discipline, de… C'est là qu'est le véritable défi, de remettre cette voix à sa place. Un truc consiste à réciter une affirmation faite sur mesure pour soi chaque fois que ce genre de pensée vient. Par exemple, si l'on continue avec le but de terminer un projet que nous avons entrepris, l'affirmation pourrait être la suivante: « J'ai toutes les ressources et les talents dont j'ai besoin pour terminer mon ... » Ainsi, on court-circuite le saboteur et on installe une croyance constructive. Il y aura peut-être, probablement, des moments de rechute, mais cela fait partie du cheminement. La dernière chose à faire est de se sentir coupable. On se sert de ces instants comme levier, pour mieux rechoisir notre engagement.

Il faut aussi se fixer un ou des buts réalisables et ne pas vouloir tout faire en même temps. Il est plus encourageant de mettre son énergie sur un projet et de le mener à bien que de vouloir en réaliser plusieurs, être débordé en cours de route et tout abandonner. Il est aussi possible de demander de l'aide, de se donner les moyens pour réussir. Cela peut être l'aide d'un proche, d'un professionnel, etc. Aide pour installer un lieu adéquat à la réalisation de notre projet ou quelqu'un qui pourra nous conseiller parce que c'est un domaine de compétence pour lui.

La discipline demande un engagement, un effort, mais elle permet de se trouver face au succès et à la réussite plutôt que face au regret qui peut être beaucoup plus douloureux. et pendant plus longtemps que peut l'être l'effort à fournir au moment opportun. C'est pourquoi, quand vient le moment de choisir entre faire ce que l'on a choisi d'accomplir ou se tourner vers une autre activité, on peut se dire : « Je choisis de réaliser mon objectif malgré la tentation, car j'ai la discipline qu'il faut. »

Il est bon de se soutenir aussi en ayant un sommeil adéquat, une bonne alimentation, une bonne hygiène de vie en général. Cela aide à la volonté.

D'ailleurs, Rudolf Steiner disait qu'à son époque, déjà, au début du 20e siècle, la qualité des aliments cultivés s'était déjà détériorée et il favorisait une alimentation issue de l'agriculture biodynamique, car il disait que cela soutenait les forces de volonté.

Bien sûr les herbes peuvent aider. Si l'on fait un travail intellectuel, plusieurs favorisent la concentration et la mémoire : romarin, menthe, bétoine, sauge, mélisse.
D'autres nourrissent et tonifient : ortie, framboisier, avoine, trèfle rouge.
D'autres apaisent le stress : avoine, basilic sacré, camomille allemande, mélisse, scutellaire, valériane, verveine.

On peut se servir de ces plantes sous forme de concentrés liquides, de tisanes ou de bains en se faisant un mélange personnalisé selon nos besoins. Se faire un composé « Engagement » que l'on prendra pour un temps donné et chaque fois qu’on le prend, cela renouvelle l'engagement. Cela aussi, c'est se donner les moyens pour réussir en créant un ancrage positif, un rappel quotidien.

Que la discipline et l’engagement vous récompensent et portent des fruits nombreux et savoureux!

]]><![CDATA[Passages de la féminité, moments sacrés]]>Mon, 07 Aug 2023 17:51:24 GMThttps://www.johannefontaineherboriste.com/blogue/passages-de-la-feminite-moments-sacresJe vous invite à un voyage à travers les étapes de vie de la femme en y jetant un regard qui rend sacré chacune de ces étapes. Je donnerai aussi des conseils pratiques pour mieux vivre ces passages sans aller dans le détail, car le but premier de ce texte est de voir sous un angle sacré. Toutefois, certaines plantes ou habitudes de vie peuvent grandement contribuer à mieux vivre ces étapes.

Le sacré, qu'est-ce que cela veut dire? On peut avoir chacun son interprétation. Sur le site L'internaute, dans la première définition, on dit que c'est ce qui est saint, religieux; dans une autre définition, on parle de vénérable, de respectable. En jumelant ces deux sens et ce que je ressens; je dirais que c'est quelque chose de précieux, en fait que l'on rend précieux, respectable et vénérable par notre regard, notre vision et nos actions. Au bout du compte, cela dépend beaucoup de nous et du regard que l'on porte sur ce qui nous entoure.

Naissance
Le premier passage de la femme, qui est aussi celui des humains en général, est la naissance. Je ne pouvais passer sous silence ce moment, car s'il est un temps sacré, c'est bien celui-là. Une porte s'ouvre avec l'infini pour accueillir une nouvelle vie sur terre.

Bien que ce soit sacré, c'est un moment d'une grande intensité. Il en faut du courage, de la résilience pour naître et de la force aussi malgré les apparences fragiles d'un bébé. Ensuite, nous sommes de petits êtres complètement dépendants des parents, absolument vulnérables et incapables de répondre à nos besoins de base. Certains bébés dans le monde animal naissent avec plus de capacités que le bébé humain. N'est-ce pas sacré l'amour d’un parent prêt à tout pour prendre soin de son enfant?

La naissance est l'entrée dans le monde. L'accueil est important pour adoucir ce moment intense pour le bébé qui arrive. Si on n'a pas pu le vivre comme on aurait voulu pour différentes raisons, il n'est jamais trop tard pour prendre un temps et dire à notre enfant qu'on l'accueille pleinement, comme on aurait voulu le faire. C'est un baume pour l'enfant et les parents.

Puberté
Un autre grand passage est la puberté, qui s'étale sur plusieurs années. Cette période est souvent vue comme difficile, mais c'est une période riche aussi.
Toutefois, bien qu'il y ait des périodes de questionnements, d'ajustements hormonaux de recherche d'identité cela peut se vivre avec une certaine sérénité. Quand il y a accueil de la part de l'adolescente et de ses proches sur cette période, cela est très aidant. C'est un moment pour explorer différentes activités, être en contact avec plusieurs professions et différentes personnes inspirantes qui deviennent des exemples de sources de motivation pour trouver sa propre voie et découvrir ses passions.

C'est une grande période de transformation, un peu comme la chrysalide qui se transforme en papillon: une autre étape sacrée. La transformation amène de l'inconfort parfois, mais c'est pour atteindre un autre état, une autre phase de vie et c'est passager.

On accompagne l'adolescente, mais en lui laissant l'espace pour vivre ce qu'elle a à vivre pour évoluer, apprendre et s'épanouir. L'écoute, l'ouverture, l'amour et le soutien adaptés aux différentes phases et aux différents besoins sont importants. Pour les parents, il y a tout un équilibre à installer entre cadre et liberté.

Aujourd'hui, les rituels de passage sont très différents de ce qu'ils étaient chez les Autochtones. En effet, les Premières Nations soulignaient les différentes étapes de vie par des rituels symboliques.

À la période de la puberté, la jeune fille a ses règles. Cette étape n'est pas toujours bien accueillie dans notre société et il est souhaitable de bien préparer la jeune fille en lui expliquant de manière positive. A notre époque, c'est l'acquisition du permis de conduire qui représente bien souvent le passage à l'âge adulte.

Autres temps, autres mœurs! Toutefois, rien n'empêche de souligner ce passage avec quelques femmes en toute intimité comme une célébration, car c'est une étape marquante qui mérite d'être saluée et rendue sacrée.

Les plantes pour adolescentes
Voici quelques suggestions de plantes qui peuvent soutenir ce passage et permettre de le vivre avec plus de sérénité.
L'ortie et le framboisier sont deux plantes très aidantes pendant cette période. Elles sont toutes deux très nourrissantes, car riches en minéraux. L'ortie, en plus, est vraiment une plante d'équilibre, elle apporte un équilibre général: aussi bien des glandes endocrines que des systèmes nerveux, digestif et tégumentaire. Donc, s'il y a des règles trop abondantes, de l'anémie, des problèmes de peau, de l'allergie, par exemple, elle saura soutenir l'organisme.

Le framboisier est depuis fort longtemps considéré comme une plante précieuse pour la femme. Cette plante équilibre les cycles, le flot menstruel, tonifie l'utérus. C'est un grande harmonisatrice. Avec ces deux alliées données en tisane ou en concentre liquide, on a un duo efficace pour mieux vivre cette étape de vie.

Un autre duo intéressant pour les problèmes de peau : bardane et pensée L'acné est assez fréquente à la puberté. Il peut bien sûr y a avoir des ajustements alimentaires à faire et cela est un facteur non négligeable, car il arrive que ce soit suffisant pour régler le problème.

Toutefois, soutenir le foie et les reins dans leur travail de filtration permet à ces organes de mieux gérer les diverses molécules en circulation dans le sang et ainsi prévenir ou soulager l'acné.

Il y a des plantes pour le système nerveux qui calmeront la nervosité comme la camomille allemande, la scutellaire ou la verveine bleue. Le romarin servira pour améliorer l'humeur, la confiance en soi et la mémoire, ce qui n'est pas négligeable pour les études et examens.
Bien sûr, il y a d'autres possibilités, ce sont suggestions de base.

Lunes
Les peuples autochtones qui vivent en harmonie avec la nature les changements de saison, les phases de la lune, les signes du ciel sont particulièrement sensibles aux cycles lunaires en lien avec les cycles de la femme. C'est pourquoi, ils disent que la femme en période menstruelle est dans ses lunes. Plusieurs peuples autochtones d'Amérique croient que la lune contrôle des cycles et l'humeur des humains. Une légende raconte que la lune a été envoyée dans le ciel pour protéger et réguler toutes choses.
La lune est donc responsable des règles des femmes et de la force des hommes qui grandit ou diminue avec les cycles de la lune.
Plusieurs histoires autochtones expliquent l'origine des menstruations et attribuent un grand pouvoir et un grand respect à cette phase de la vie. Pour rappeler ce lien avec la lune et honorer ce moment, lors de leurs lunes, dans la tradition, les femmes se retrouvent dans une hutte pour partager leurs expériences et réfléchir à leur rôle spirituel. Les femmes plus âgées enseignent aux plus jeunes différents aspects de la féminité. Cela n'est pas vu comme une prison, mais comme un endroit sécuritaire pour leur développement personnel. Quelle belle manière de vivre les premiers jours des lunes! On le remarque très souvent que la femme a envie de se retirer, d'être tranquille la première journée de son cycle de toute façon. Elle est plus dans l'intériorité.

Comment peut-on dans notre vie moderne s'inspirer de ces traditions pour amener plus de sacré dans cette phase mensuelle?

Une des premières choses est de prendre le temps de voir comment on perçoit et vit notre féminité. Il est fréquent que lorsque des aspects de la féminité ne sont pas bien acceptés, cela se transforme en malaise autour des lunes. Piste intéressante à explorer et qui peut apporter beaucoup plus de douceur dans ces moments qui reviennent tous les mois.

Quelques plantes pour les lunes
Vitex (Vitex agnus-castus) : c'est une de mes plantes fétiches pour régulariser les cycles, diminuer le syndrome prémenstruel et améliorer la fertilité.
L'ortie et le framboisier mentionnés plus haut ont encore leur place ici pour soutenir et nourrir la femme avant et pendant ses lunes.
Le pimbina ou l'achillée millefeuille ou la cataire combinés avec le framboisier contribuent à soulager les douleurs ou à les prévenir.

Grossesse et accouchement
S'il est une période plus facilement considérée comme sacrée, c'est bien elle.
Pour ce volet, je vais simplement partager un poème que j'ai écrit lors d'une de mes grossesses. Ce poème peut être lu par rapport à la femme qui porte un bébé, mais le bébé peut être un projet d'une tout autre nature. La maternité n'est pas le seul moyen de se réaliser en tant que femme. Mettre au monde un enfant ou un projet que l'on a préparé et chéri pendant une période de gestation est un moment sacré.
Je suis Femme
Je suis femme,
Je suis terre fertile,
J’accueille les âmes
Leur offre asile
Pour leur passage
Entre deux mondes,
Pour leur atterrissage
Sur notre terre féconde.

Je suis un temple,
Mon ventre est sacré, béni.
Qu’on me contemple
Dans ma rondeur épanouie.

Toi bel être,
Toi qui veux naître,
Je t’offre un nid douillet,
Je t’offre mon amour, ma paix.

Tu veux venir incarner
La lumière et la beauté du ciel
Sur notre terre tourmentée
Qui a besoin de tes ailes

Alors viens je suis prête,
Je t’accueille avec noblesse
Et te remercie
De m’avoir choisie.

Je n'ajoute rien pour les plantes pendant cette période, car c'est un sujet en soi et je vous invite à vous informer auprès d'un herboriste qui s'y connaît en la matière.

Ménopause
Une autre étape de transition qui est le pendant de la puberté. Elle peut passer comme une lettre à la poste ou bien être accompagnée de plusieurs malaises.
C'est une belle occasion de faire un retour sur sa vie de femme fertile, de faire un bilan et la paix avec certains aspects qui auraient besoin d'acceptation, de compréhension, de compassion et d'amour.

C'est une période où on vit un sevrage d'hormones et on peut repenser à certains aspects de la féminité: la possibilité d'enfanter, le corps qui change, le passage à l'âge « sage » pour aller vérifier si certains deuils ne sont pas faits, par exemple.

À notre époque, dans notre civilisation, ce n'est pas forcément bien vu de vieillir. On veut garder l'air jeune et plusieurs moyens s'offrent pour cela. Toutefois, on peut avancer dans la vie en beauté et en sérénité, tout dépend de notre état intérieur. La jeunesse est aussi une affaire de cœur et d'attitude, c'est-à-dire que l'on peut avoir le cœur jeune, un esprit vif et un corps agile même à cette étape de vie. Dans plusieurs civilisations, la femme ménopausée ou qui est dans la cinquantaine et plus est considérée comme la femme sage, celle qui a de l'expérience et qui peut transmettre aux générations qui la suivent en plus de les soutenir dans le quotidien. C'est le moment où on peut s'assumer davantage, vivre encore plus pleinement qui on est et inspirer le gens autour. Quelle richesse! Je souhaite que plus en plus de femmes puissent réaliser toute la beauté de cette étape de vie qui en est une de récolte, de partage et de générosité et aussi de temps pour soi. Temps pour se divertir, se ressourcer s'impliquer avec la liberté de choisir ce qui nous fait vibrer.

Quelques plantes pour la périménopause
Le vitex est souvent la première plante que je recommande à une femme en préménopause, elle est tout indiqués quand les cycles raccourcissent. Cela s'explique par le fait que la première hormone qui diminue est la progestérone. Le corps jaune du follicule ovarien devient moins efficace pour en produire suffisamment et ainsi les lunes arrivent plus vite. Le vitex est génial pour rééquilibrer les choses. Ensuite, il peut y avoir des chaleurs, qui sont un signe de baisse d'œstrogènes. La concentration peut être plus difficile, particulièrement si les nuits sont entrecoupées à cause de sueurs nocturnes. C'est le moment d'intégrer des plantes oestrogéniques qui accompagneront le vitex pendant un temps. L'actée noire, le trèfle rouge, le houblon et la sauge peuvent répondre à ce besoin. Chacune de ces plantes ayant ses particularités. Pour ma part, je compose des mélanges sur mesure selon les malaises spécifiques à chaque femme et à l'étape où elle en est.
Des plantes adaptogènes, nutritives et calmantes peuvent compléter un mélange. J'aime bien le basilic sacré, l'ortie, l'aubépine, l'agripaume, l'ashwagandha. C'est selon les besoins de chacune.

C'est merveilleux de pouvoir être accompagnée pas les plantes pendant cette transition et de changer la composition des mélanges au fil du temps selon les besoins qui évoluent et les phases.
Une fois que la ménopause est passée et que les choses se sont stabilisées, on choisira des plantes nourrissantes qui contribuent à conserver de bons os, cheveux, ongles et plus encore (ortie, prêle, avoine, framboisier, par exemple) et d'autres plantes qui gardent la souplesse au corps (bouleau,
mauve, guimauve, aubépine pour en nommer quelques-unes).

Conclusion
Ce texte est un coup d'œil sur un vaste sujet, j'espère qu'il saura vous inspires pour mieux vivre et accompagner les étapes de vie de la femme. S'enraciner dans chacune de ces étapes ne veut pas dire s'alourdir, mais être solide, puissante et aimante dans notre force féminine. La vie est sacrée et ses différentes phases aussi, à nous d'en profiter pour grandir, s'épanouir et aimer!

Références
Les cours HerbArt de l'Herbothèque
« Sacré », Dictionnaire français, L'internaute, (consulté le 21 août 2019)
https://www.linternaute.fr/dictionnaire/ fr/definition/sacre-1/

]]><![CDATA[Les vertus des fraises et des fraisiers]]>Thu, 29 Jun 2023 17:53:18 GMThttps://www.johannefontaineherboriste.com/blogue/les-vertus-des-fraises-et-des-fraisiersIntroduction

Ah! Le temps des fraises! Depuis plusieurs années maintenant, ce temps s’étire tout l’été, car on a développé des variétés qui produisent jusqu'à l'automne. On peut donc profiter de ces délicieux fruits pendant plus longtemps. Alors que l'on est à une époque de mondialisation, on valorise souvent des fruits exotiques venus d'ailleurs et réputés pour leurs vertus, mais notre terroir offre aussi sa part de trésors et la fraise en fait partie.

La fraise est à la fois originaire d'Europe, d'Asie et d'Amérique. Ceci est peu courant en botanique. Cela indiquerait-il que tous les peuples de l'hémisphère nord en ont besoin ? Son abondance et sa disponibilité en saison nous parlent-elles des avantages et des bienfaits de sa consommation ?

Mon histoire d'amour avec les fraises

J'adore les fraises, et ce, depuis que je suis toute jeune. Je ne sais pas si c'est parce que je suis née dans la saison des fraises que j'ai un penchant pour elles, mais je déguste avec un réel plaisir une fraise fraîchement cueillie, encore toute gorgée de soleil. Mmm ! Toutes jeunes, mes parents nous emmenaient, mes sœurs et moi, récolter des fraises dans les fraisières des fermiers des Cantons de l'Est On les consommait sous différentes formes : fraîches, avec de la crème et un peu de cassonade, en confitures, en différents desserts, dont le fameux « shortcake » avec de la vraie crème. On en congelait aussi beaucoup pour en avoir toute l'année.

Culture délicate

Il n'est pas si facile de trouver des fraisières biologiques. Il faut dire qu'elle est délicate la fraise, pas seulement au niveau du goût, mais aussi lors de sa culture. Elle est sensible aux maladies fongiques et quand le temps est très humide, les récoltes sont grandement touchées, à moins de mettre des fongicides.
Il y a aussi les insectes, les adventices et les oiseaux qui peuvent faire des ravages. La ferme Sanders à Compton produit depuis plusieurs années des fraises biologiques avec succès. J'ai eu le bonheur de faire mes réserves de fraises là-bas quand je vivais dans cette région. Plusieurs producteurs réguliers font du dépistage écologique et prennent des mesures pour réduire les produits chimiques au minimum. Il faut s'informer pour vérifier les pratiques de chacun.
Les belles grosses fraises de Californie que l'on trouve l'hiver et au printemps sur nos rayons sont abondamment arrosées. Selon Environmental Working Group, la fraise cultivée aux États-Unis est l'un des douze produits les plus contaminés par les résidus de pesticides. Cet organisme ne recommande pas de consommer des fraises, à moins qu'elles ne soient biologiques.
Il y a également les fraises sauvages, que je cueille au passage quand j'en vois lors de promenades estivales. Quel délice ! Leur saveur sucrée surpasse celle des fraises cultivées et la patience exigée pour les récolter aussi. Mais cela vaut l'effort quand on déguste un dessert qui les couronne.

Vertus

Les feuilles de fraisier sauvage sont utilisées depuis très longtemps contre les diarrhées. Elles sont considérées comme astringentes, diurétiques, dépuratives, rafraîchissantes et toniques. Ces usages sont délaissés aujourd'hui et on parle moins de ces vertus, mais on aurait tout intérêt à récolter des feuilles au printemps. On pourrait s'en servir pour les pierres aux reins et les infections de vessie. Les feuilles pilées sont extraordinaires en cataplasme sur les ulcères et les plaies infectées.
Et que dire du fruit ! Il est diurétique, anticancéreux apéritif, rafraîchissant, antioxydant, hépatique, nutritif et tonique.
Son effet diurétique est facile à vérifier, il suffit de manger une bonne portion de fraises pour le ressentir. Cela permet de nettoyer le sang. D'ailleurs, la fraise est très utile contre la goutte.

Voici l'histoire du botaniste Linné à ce sujet :

« En 1750, j'endurais de telles souffrances à cause de la goutte que je pouvais à peine marcher. La douleur devint si intolérable qu'après sept nuits sans sommeil, je voulus prendre de l'opium; un ami qui vint me voir ce soir-là m'en empêcha. Ma femme demanda si j'aimerais manger quelques fraises des bois. « Assurément », répondis-je; c'était le début de la saison et elles étaient délicieuses. Une heure plus tard, je m'endormis et je me réveillai à deux heures du matin, étonné de constater que je m'étais endormi en dépit de la douleur... Je demandai s'il y avait encore quelques fraises, et on me donna celles qui restaient; je les mangeai et dormis jusqu'au matin. La douleur s'était localisée dans la région des chevilles; le lendemain, je mangeai autant de fraises que je pus, et le jour suivant. La douleur avait complètement disparu. Je craignis d'abord que ce ne fût la gangrène; mais la chair était parfaitement saine. En dépit de ma faiblesse, je pus me lever.

La maladie apparut à nouveau les deux années suivantes, mais alla toujours en s'atténuant et chaque fois les fraises sauvages me guérirent. Malheureusement, je ne peux pas cultiver de fraises en hiver, et je n'ai jamais réussi à les conserver. » Lettre de Linné à Giseke

Et le biographe de Linné ajoute : « Toutefois, la Reine vint à sa rescousse et donna l'ordre de cultiver des fraises sauvages dans les serres chaudes du palais, spécialement à l'intention de Linné ».
Quel avantage d'avoir des contacts aussi utiles !

Je trouve cela fabuleux : on se complique parfois la vie à trouver des remèdes contre ces malaises et il suffit de manger des fraises. Quelle délicieuse façon de se soigner !

Plusieurs études ont mis en évidence l'effet antioxydant et anticancéreux des fraises fraîches, congelées ou lyophilisées.

Consommer de 375 à 500 ml de fraises fraîches ou congelées quotidiennement a permis de mesurer dans l'urine l'augmentation de la capacité antioxydante de l'organisme. Des fraises lyophilisées ont inhibé le cancer du sein et du cerveau lors d'autres études. Des extraits ont prévenu le cancer du côlon et du col de l'utérus. Les fraises lyophilisées, c'est délicieux ! La lyophilisation est un processus de séchage à froid. La fraise conserve sa couleur et sa taille et l'eau est remplacée par de l'air, elle est donc légère et savoureuse.

Les flavonoides de la fraise réduisent le risque d'athérosclérose et d'hypercholestérolémie selon certaines études, entre autres avec des femmes ménopausées. On a démontré que la consommation d'une portion de fraises par semaine diminuait le risque de mortalité par maladies cardiovasculaires. Ses sucres seraient aussi appropriés pour les diabétiques.

La fraise est rafraîchissante et très appréciée durant les chaleurs estivales. Elle permet ainsi de dégager la chaleur excessive de l'organisme, notamment au niveau du foie. D'ailleurs, on attribue les éruptions cutanées (urticaire) qu'elle peut susciter à des réactions allergiques, mais Steiner dit que c'est parce qu'elle nettoie l'organisme et que cela peut entraîner des manifestations sur la peau. Il faut aussi surveiller la provenance des fruits et les produits chimiques qui ont servi à sa culture, ils pourraient aussi être la cause de la réaction. Reste que certaines personnes sont allergiques aux fraises.

Elle est apéritive, donc elle ouvre l'appétit et prépare aux repas. On devrait d'ailleurs consommer les fruits avant le repas et la fraise convient tout à fait. On le remarque, car on peut manger beaucoup de fraises sans se sentir rassasié, dans le sens de repu. Malgré une bonne valeur nutritive, elle n'assouvit pas la faim, elle contient en effet plusieurs minéraux dont du potassium, du manganèse, du magnésium, du fer, de la chaux, du sodium, du phosphore, de la silice, de l'iode, du brome et du calcium.

Elle est une excellente source de vitamine C et une bonne source d'acide folique (important pour les femmes enceintes). On y trouve aussi plusieurs vitamines et plusieurs composés phénoliques, dont l'acide ellagique et des anthocyanines qui lui donnent sa belle couleur et qui auraient des effets protecteurs contre le cancer.

Dans les cas d'anémie, la fraise s'allie à l'ortie, car elle facilite l'assimilation du fer. Pelikan l'explique de la façon suivante : « … par exemple associée à l'ortie. Un tel médicament active la formation du sang à partir de la sphère métabolique et propulse aussitôt le flux sanguin jusqu'à l'extrême périphérie du corps, grâce à l'acide silicique. (Ce processus peut même être trop fort pour certaines constitutions et provoquer des éruptions sur la peau.) Mais dans maintes formes de l'anémie, on fabriquera un excellent remède à base de fraises. » Encore une fois, voilà une délicieuse façon de se soigner ! Pourquoi pas une salade avec des fraises et des épinards?

Cures
Elle sera tout indiquée pour les arthritiques, les goutteux, ceux qui ont des problèmes de foie, de peau ou de reins. On peut, soit :

- Consommer 450 g de fraises pendant un ou deux jours par semaine pendant quelques semaines.
- En faire une monodiète pendant plusieurs jours.

Quand on choisit la première option, on mange quand même trois repas par jour, mais avec une diète allégée. Le déjeuner pourrait se faire avec des fraises seulement ou principalement selon chacun. La deuxième option est particulièrement indiquée pour les cas plus sérieux où un bon nettoyage s'impose comme pour la goutte ou l'arthrite. Et pas besoin d'être malade pour profiter de ses bienfaits. On peut simplement faire une cure comme mesure de prévention et de délices. Bien sûr, si on a une condition de santé particulière avec médication, il est prudent de s’informer auprès d’un professionnel de la santé avant d’entreprendre des cures.

Références :
FONTAINE, Johanne, Les plantes en vrac, HerbArt 3, L'Herbothèque, Lantier, Québec, 2011.
MESSÉGUÉ, Maurice, Mon herbier de santé, Opera Mundis, Paris, 1975, 480 p.
O'REILLY, Moira, LALONDE, Catherine, Cours de nutrition, L'Herbothèque, Lantier, Qc, 2007, 274 р.
PELIKAN, Wilhem, L’homme et les plantes médicinales, tome 1, Triades, Paris, 1962, 400 pages.
WOOD, Matthew, The Earthwise herbal, A Complete Guide to Old World Medicinal Plants, North Atlantic Books, Berkeley, California, 2008, 571 p.
Publications électroniques
GIAMPIERI, F. et coll. Strawberry as health promoter : an evidence based review, Food Funct., 2015 May;6(5):1386-98.

]]><![CDATA[C'est quoi la méditation?]]>Wed, 07 Jun 2023 18:40:04 GMThttps://www.johannefontaineherboriste.com/blogue/cest-quoi-la-meditation

Je terminerai bientôt une formation d'instructeur de méditation. Bien que je médite depuis plusieurs années avec certains moments de pause, cette formation me permet de mieux comprendre ce qu'est et ce que n'est pas la méditation, ses bienfaits et ses avantages.

Ce que n’est pas la méditation
Commençons par parler de ce que n’est pas la méditation pour mieux la cerner.

Arrêter de penser : la fonction du mental, c’est de penser, toutefois, il nous mène parfois parle bout du nez si on se laisse influencer par des pensées et comportements acquis qui ne sont pas forcément bénéfiques. Lors de la méditation, des pensées viennent et c’est normal, il suffit de se ramener à la présence ou à la méditation guidée quand on s’en rend compte. Prendre conscience de ses pensées et choisir consciemment où on veut mettre notre attention est déjà un exercice bénéfique en soi. On se ramène autant de fois que nécessaire sans jugement. Certains jours on y arrive mieux et d’autres, c’est plus difficile.

Rester immobile : il est possible de méditer dans l’action. Une marche faite en portant son attention sur ce que l’on croise sans s’y attarder est une façon de pratiquer la maîtrise de ses pensées. En fait, on devrait viser être présent dans tout ce que l’on fait, c’est aussi cela l’état méditatif. Ceci dit, on peut ajuster notre posture au besoin, méditer assis ou couché (quoique le risque de s’endormir est plus grand pour ceux qui y sont sensibles).

De la rigidité : au contraire, c’est plutôt apprendre à accueillir ce qui est et changer notre focus au besoin. On peut explorer différentes postures, divers types de méditation pour trouver ce qui nous convient.

De la relaxation : bien que l’on se sente habituellement plus détendu après une méditation, ce n’est pas le but. Le but est de pratiquer la présence et la conscience malgré les allées et venues du mental, les bruits ambiants ou tout autre distraction.

Une pratique religieuse : bien que certaines pratiques méditatives soient rattachées à une religion, plusieurs sont indépendantes de tout contexte religieux.

Ce qu’est la méditation
Connexion avec soi : la méditation ou une pratique similaire permet de se déposer, de se centrer. C’est l’éveil à sa propre nature dans un moment privilégié de rencontre avec soi-même.

Maîtrise des pensées: avec le temps, mon expérience personnelle et celles de mes clients, je vois à quel point cela peut faire une différence pour aligner ce que l’on souhaite réaliser ou être mieux tout simplement. Cela devient une saine habitude aussi importante et bénéfique que de se brosser les dents. On peut commencer avec 5-10 minutes. C’est déjà un bon départ et on verra avec le temps si on souhaite allonger cette période. La pratique régulière permet d'être plus conscient de ses pensées dans le quotidien et de se ramener au moment présent, à ce que l'on fait; autrement dit, on est plus conscient de ses pensées et on les maîtrise davantage. Cela permet de diriger son focus sur ce que l'on désire créer plutôt que de repasser les mêmes pensées limitantes qui nous maintiennent dans une situation indésirée.

Mieux faire face aux défis du quotidien : cela permet aussi d’être moins déstabilisé lors des aléas de la vie. On est mieux ancré, plus conscient des pièges du mental, donc plus rapide à le déjouer.

Les outils
Il y a plusieurs techniques possibles, les applications, les enregistrements abondent. Il suffit de choisir l’outil qui nous convient et nous fait du bien. Il y a des applications de respiration ou cohérence cardiaque qui, une fois installées sur le téléphone, sont facile à utiliser. Il y a également de la musique qui peut accompagner la méditation. Les mantras sont aussi une belle façon de mettre son attention sur quelque chose pour calmer le mental.

Dernièrement, j'ai découvert le mantra Tara Mangalartha. Chaque fois qu'on l'écoute sur une plate-forme de musique, des fonds sont consacrés au nettoyage du plastique dans l'océan. Vous pouvez l'écouter ici sur Youtube.

Voici quelques options d’applications de méditation ou respiration guidée :

Petit bambou
Respirelax
Breathing App
Headspace
Calm

Il y a également de nombreuses méditations guidées sur Youtube. Il faut essayer et voir ce qui nous rejoint. Une voix peut nous déranger et ne pas nous inciter à l’intériorité. Heureusement, il y a de la diversité.

Comme le dit mon professeur : « Peu + souvent = beaucoup. »

En effet, il vaut mieux méditer 5 minutes par jour que de faire 30 minutes une fois par semaine. Il est intéressant de noter que plusieurs personnes ont déjà médité et ont remarqué les bienfaits, mais ne méditent plus, car l’habitude a été délaissée pour toutes sortes de raisons. Parfois, on a seulement besoin d’un rappel pour prendre ce temps de rencontre avec soi.

Bonne méditation!

]]><![CDATA[Mieux comprendre la place des plantes médicinales]]>Wed, 30 Nov 2022 05:00:00 GMThttps://www.johannefontaineherboriste.com/blogue/mieux-comprendre-la-place-des-plantes-medicinalesLes plantes accompagnent l’humain depuis la nuit des temps. Elles le nourrissent, l’habillent (par leurs fibres textiles), le protègent par les habitations que l’on peut bâtir, grâce au bois, la paille, etc. et elles le soignent grâce aux composés chimiques qu’elles contiennent. Pour se protéger des prédateurs ou des conditions climatiques, les plantes développent des métabolites secondaires, c’est-à-dire des substances autres que les glucides, protides et lipides. Ces substances sont particulièrement intéressantes pour les propriétés médicinales.

D’ailleurs les plantes possèdent une chimie complexe que les scientifiques étudient de plus en plus, mais pour le moment, ce n'est que partiellement que l'on comprend la synergie qu'elles abritent en elles. Bien souvent la science confirme ce que le savoir empirique connaît depuis fort longtemps. Les recherches scientifiques permettent de préciser que telle molécule a telle action et d’avancer pas à pas dans notre connaissance de ces précieuses alliées que sont les plantes.

Au sens strict, la phytothérapie c’est le traitement ou la prévention des maladies par l’usage des plantes. Toutefois, dans la vision des herboristes et naturopathes qui pratiquent la phytothérapie, c’est bien plus souvent une approche qui soutient le corps pour qu’il retrouve son propre équilibre : l’homéostasie.

On ne soigne pas une maladie, on regarde l’être humain dans sa globalité et par des conseils sur son hygiène de vie et des plantes médicinales adéquates, on le soutient pour que ses organes puissent opérer de manière optimale. Il est vrai que du coup, certains problèmes de santé s’en trouvent améliorés ou bien disparaissent.

Certaines plantes sont davantage nutritives et c’est leur richesse en minéraux et autres nutriments qui leur confère une action bénéfique. D’autres, comme les plantes adaptogènes vont rééquilibrer l’axe hypothalamus-hypophyse-surrénales. Du coup, on arrive mieux à faire face au stress et à traverser une période plus difficile. D’autres activent le travail du foie, alors la digestion s’améliore le sang est mieux débarrassé des toxines, etc. Ce ne sont que quelques exemples des applications possibles.

Au Québec, on se tourne vers les herboristes et les naturopathes pour avoir des conseils sur les plantes médicinales. Les herboristes connaissent la culture, la transformation et l’utilisation des plantes médicinales. Les naturopathes et phytothérapeutes connaissent les usages selon les différentes formes offertes. Il est important d’être conseillé par un thérapeute expérimenté et ce fait est encore plus important lorsque nous sommes sous traitement médical : il peut y avoir des interactions entre les médicaments et les plantes. Certaines interactions sont bénéfiques, mais d’autres peuvent être problématiques.

Des ressources

Au Québec, le terme phytothérapeute est moins employé et les formations offertes préparent des herboristes et des naturopathes. Il y a des associations qui regroupent ces thérapeutes : quelques-unes pour la naturopathie (ANAQ, ANPQ, RITMA notamment). Choisir un herboriste ou un naturopathe certifié au sein de ces associations est à privilégier. Visiter leur site Internet ou leurs médias sociaux et communiquer avec eux permet de valider si c’est la bonne personne pour nous accompagner dans notre démarche de mieux-être.
La Guilde des herboristes (guildedesherboristes.org) propose un volet d’herboristes thérapeutes accrédités.
Au Québec, trois écoles herboristerie au Québec forme les herboristes : Flora Medicina (floramedicina.com), l’Académie Herbholiste (academieherbholiste.com) et Herbothèque (herbotheque.com). Il y a plusieurs écoles de naturopathie, telles que l’École d’enseignement supérieur de naturopathie du Québec (eesnq.com) et Institut d’enseignement en science naturopathique (iesn.ca).

]]><![CDATA[Ménopause: période d’adaptation]]>Tue, 10 May 2022 00:03:20 GMThttps://www.johannefontaineherboriste.com/blogue/menopause-periode-dadaptation

Quand vous entendez le mot « ménopause », qu’est-ce qui vous vient en tête? Une femme en sueur ou qui n’a plus toute sa tête? La vieillesse qui s’impose avec ses cheveux gris, la peau plus fine, les douleurs articulaires?

La ménopause, on en parle de plus en plus, mais pas forcément en termes encourageants. Il faut se rappeler que c’est un passage, un sevrage d’hormones, c’est l’étape inverse de la puberté. Une période d’ajustement. On nous dira que l’on vit plus vieille aujourd’hui et c’est pourquoi, on voit plus de malaises de ménopause. Toutefois, les femmes ne mourraient pas toutes avant 50 ans il y a quelques décennies et plusieurs vivaient la ménopause et la suite sans trop de difficulté.

Un des facteurs qui contribuent aux malaises ressentis, aux changements d’humeur, à la mémoire défaillante, l’insomnie, c’est notre rythme de vie. Je vois des femmes de plus en plus jeunes ressentir les signes précurseurs de la ménopause. Ce sont des femmes surmenées et qui mènent de front plusieurs dossiers : travail, famille, gestion de la maison, vie sociale, image corporelle, forme physique. La pression est grande, les moments de repos peu nombreux et les surrénales épuisées. Alors dans cet article, je vous propose des suggestions et des plantes adaptogènes pour mieux vivre ce passage.

Est-ce que la ménopause est si terrible ou ce sont nos habitudes de vie qui nous amènent à la vivre péniblement?

Que faire?
Premièrement, ralentir, se reposer… Vous me direz que c’est plus facile à dire qu’à faire. C’est pourtant essentiel et cela fait la différence. Il faut comprendre que l’on est en sevrage d’hormones, ce n’est pas une maladie, mais une transition qui demande que l’on soutienne notre organisme. Ceux qui font un sevrage d’alcool ou de drogue vont en cure pendant plusieurs semaines. Il n’est certes pas évident de faire cela en période de ménopause, mais si on fait des choix plus respectueux des besoins de notre corps, la transition se vivra plus facilement. Voici quelques pistes :

Méditer devrait faire partie de l’hygiène de vie comme se brosser les dents
Bouger, se mettre en mouvement et dehors dans la nature si possible
Recevoir un massage
Soutenir les surrénales avec des plantes adaptogènes
Faire une pause et revoir nos priorités
Choisir nos aliments en visant la qualité, la diversité et la couleur

Il y aurait beaucoup à dire, car c’est un ensemble de facteurs qui influencent notre manière de vivre cette étape. Idéalement, on installe de bonnes habitudes de vie avant la ménopause, ainsi les ajustements sont moins importants, les malaises moins marqués.
Voyons maintenant des plantes adaptogènes qui peuvent nous accompagner, car elles soutiennent l’ensemble de l’organisme et les surrénales. Bien sûr, si on prend de la médication ou que l’on a une condition médicale, on s’informe auprès d’un professionnel avant de prendre une de ces plantes.

Ashwagandha (Withania somnifera)
Voilà une de mes plantes adaptogènes préférées, car elle agit globalement et de façon remarquable pour calmer tout en soutenant l’organisme dans son ensemble. Elle est donc toute indiquée quand il y a épuisement ou grande fatigue. Elle régularise la glande thyroïde et les surrénales. Elle stabilise l’humeur, l’anxiété diminue, le sommeil est plus profond et réparateur. Elle améliore les facultés cognitives, la mémoire et la clarté mentale qui sont souvent touchés momentanément pendant la transition de la ménopause. Elle est anti-inflammatoire et réduit les douleurs articulaires et musculaires : arthrite, fibromyalgie. L’ashwagandha est une précieuse alliée qui est très appréciée par mes clientes. C’est la racine qui est utilisée sous forme de poudre ou de teinture surtout.

Basilic sacré (Ocimum teniuflorum)
Tonique doux et équilibrant, le basilic sacré est envoûtant par son odeur. En médecine ayurvédique, on l’appelle « l’incomparable », il est considéré comme sacré comme son nom l’indique. Il soutient lors de changement, stabilise l’humeur et rend plus zen, plus apte à s’adapter, c’est définitivement un neuroprotecteur. Il a un effet antioxydant reconnu qui protège notamment le foie. Des recherches sur des animaux démontrent également un effet hypoglycémiant. Il est immunomodulateur et réduit les rhinites allergiques. Il dissipe le brouillard mental. Les feuilles donnent une excellente tisane, mais sont aussi efficaces en teinture.

Schizandra (Schisandra chinensis)
Un tonique de choix qui augmente les facultés cognitives tout en réduisant l’anxiété. Il protège le foie des toxines environnementales, car il est hépatoprotecteur et augmente le taux de glutathion, un puissant antioxydant hépatique. Les athlètes s’en servent pour améliorer leur performance et leur endurance. Il normalise la pression sanguine et fortifie l’immunité. Les fruits contiennent les cinq saveurs et on lui attribue donc une action élargie sur le corps. On trouve les fruits séchés, en teinture ou capsules.

Rhodiola (Rhodiola rosea)
Un autre excellent tonique nerveux qui réduit la fatigue, rend plus alerte et améliore la mémoire et les états dépressifs. Le rhodiola procure rapidement un effet vivifiant. Il protège les cellules contre les effets néfastes des radiations et des produits chimiques. Comme les autres adaptogènes, il équilibre la glycémie, réduit les spasmes musculaires. C’est une plante stimulante qu’il vaut mieux prendre en début de journée. On l’évite en soirée. La racine est vendue séchée sous forme de poudre ou en teinture.

Éleuthérocoque (Eleutherococus senticosus)
Plusieurs recherches ont démontré sa capacité à améliorer la vitalité, les facultés cognitives (mémoire, concentration) tout en réduisant le stress et la fatigue. Il améliore les performances des sportifs, car il augmente la vitalité et l’endurance. Il a un bel effet sur le système cardiovasculaire, car il contribue à diminuer l’angine, les taux de cholestérol et triglycérides et à équilibrer la tension artérielle. Il rend moins vulnérables aux rhumes et grippes en soutenant le système immunitaire. Le sommeil est amélioré, sauf chez quelques rares cas, où il stimule. Il est facile de de trouver sous forme de teinture.

Prendre une de ces plantes ou une combinaison de celles-ci est une belle façon de se préparer à vivre la ménopause de manière plus harmonieuse ou bien se préparer plus adéquatement à cette étape de vie. D’autant plus si on jumelle cela à de bonnes habitudes de gestion du stress.

]]><![CDATA[Les xénoestrogènes, vous connaissez?]]>Thu, 31 Mar 2022 20:56:00 GMThttps://www.johannefontaineherboriste.com/blogue/les-xenoestrogenes-vous-connaissezDe nos jours, les déséquilibres hormonaux sont fréquents et cela s’explique notamment par les xénœstrogènes: ces substances similaires à nos œstrogènes naturelles qui se lient à nos récepteurs œstrogéniques sur nos cellules et activent des réactions qui peuvent être de 10 à 100 fois plus puissantes que nos hormones endogènes. Il y a plusieurs composés chimiques qui se sont ajoutés à notre quotidien dans les dernières décennies; agents de conservation, colorants, plastiques, hormones de synthèse, les pesticides, etc.

Ces substances viennent perturber l’équilibre hormonal naturel et les effets peuvent être sérieux. Cela commence avec une puberté précoce. Sarah Maria Leblanc, herboriste thérapeute, raconte dans la revue Plantes médicinales qu’elle avait reçu une maman avec sa fille de huit ans qui présentaient déjà des signes de puberté: poils aux aisselles, seins qui se développent, irritable, humeur dépressive. Le médecin avait dit qu’il n’y avait rien à faire et que c’était une puberté précoce. La mère voulant trouver une solution avait demandé conseil à Sarah Maria. Le premier conseil qu’elle avait donné était d’éliminer toutes les sources de xénœstrogènes:

Les jouets et la vaisselle en plastique qui étaient très présents dans leur vie
Les aliments chauffés au micro-ondes dans du plastique
La viande rouge : en réduire la fréquence et la choisir biologique
L’eau d’aqueduc : en mettant un filtre sur le robinet

Elle a aussi recommandé quelques plantes pour soutenir le foie. Après trois semaines, les seins avaient diminué de volume, son comportement s’était adouci. En moins de trois mois, l’enfant a retrouvé son corps de petite fille grâce à des changements d’hygiène de vie et quelques plantes. Ceci est un exemple extrême, mais qui démontre bien l’effet que peuvent avoir toutes ces substances ajoutées à nos vies. Pourquoi l’âge moyen de la puberté chez les filles était de 14 ans au début du 20e siècle et que maintenant cela peut arriver aussitôt qu’à 8-10 ans?

Bien sûr les instances publiques diront que telle quantité de produit n’est pas néfaste, mais quand on mélange les milliers de composés ensemble qu’en est-il? Cette synergie de soupe chimique a quelles répercussions dans notre organisme et cela sans parler des effets sur la planète.

Voici une liste des xénœstrogènes les plus courants:

Le bisphénol A (BPA)
Substance chimique industrielle qui produit un plastique dur et transparent. On le retrouve dans les résines époxydes. Il est présent dans:

Les pichets
Les bouteilles d’eau
Les contenants pour la conservation des aliments (en plastique ou intérieur de boîte de conserve)
Les articles de vaisselle en plastique

Également dans les produits de construction:

Peintures, enduits
Lubrifiants, graisse
Adhésifs et produits d’étanchéité

Les phtalates
Les phtalates sont un ensemble de substances chimiques qui donnent de la souplesse et de la flexibilité aux plastiques. Ils servent également de solvant pour des produits de soins:

Les cosmétiques
Les médicaments sans ordonnances
Les produits de santé naturels

Peuvent aussi être présents dans:

Les tissus et textiles
Les produits électroniques et électriques
Les jouets pour enfants et produits de soins pour enfants
Encre d’imprimerie
Produits d’automobile
Produits anti parasitaires
Certains emballages d’aliments

Comme Santé Canada le mentionne: « Vous pouvez être exposé aux phtalates en raison de l'utilisation de ces produits. Vous pouvez aussi être exposé aux phtalates par l'air intérieur, la poussière, l'eau et les aliments. »

Les pesticides
En agriculture, on utilise substances chimiques pour tuer ou contrôler les adventices, les champignons, les insectes et animaux. Certains pesticides comme le DDT qui est maintenant interdit au Canada se retrouve encore dans l’environnement et est encore utilisé dans certains pays malgré les risques qu’il représente. De plus, les aliments que nous consommons qui sont importés de ces pays peuvent en contenir.

Pour la santé de la planète, des générations actuelles et futures, des animaux, des insectes et des abeilles, choisissons davantage d’acheter des aliments biologiques le plus possible.

Les produits laitiers
Les laits, fromages et produits dérivés des laits de vache, chèvre et brebis contiennent naturellement des hormones de croissance. Il y a une interrogation à savoir si ces hormones peuvent avoir un impact négatif à long terme. Les avis sont partagés selon si on consulte des associations de producteurs laitiers ou d’autres sources. De plus, les études sont parfois contradictoires. Reste que la modération est de mise ici si on tolère bien les aliments dérivés du lait.

Les médicaments
Plusieurs médicaments se retrouvent dans les eaux usées qui sont traitées et retournées dans les cours d’eau. En 2014, une étude a été faite pour évaluer le taux d’analgésiques, d’hormones synthétiques et autres médicaments dans les eaux du fleuve St-Laurent. On a constaté que des poissons et moules en aval de Montréal se féminisent sous l’effet des perturbateurs endocriniens.

Pistes de solutions
En résumé, une excellente façon d’éviter une exposition à ce genre de produits, est d’être vigilant dans ses achats. Par exemple, éviter les poêles en Téflon et les contenants en plastique autant que possible et ne pas chauffer ces derniers au micro-ondes. Choisir plutôt les ustensiles en céramique, en verre, en fonte. Être vigilant dans le choix des produits pour les soins du corps et de la maison en se tournant vers des produits artisanaux ou naturels de qualité ou en les faisant soi-même. Filtrer son eau surtout si elle vient d’un aqueduc municipal.

Le site Environmental Working Group (EWG) contient des informations pertinentes sur le contenu des aliments et des produits cosmétiques et leur innocuité. Il y a notamment the « Clean Fifteen » et « Dirty Dozen ». La première liste énumère les fruits et légumes qui contiennent le moins de sortes de pesticides et la deuxième, ceux qui en contiennent la plus grande variété. On prend quand même ces informations avec discernement, car le maïs se trouve dans « Clean Fifteen », car il contient seulement un pesticide, mais il est très controversé : le glyphosate. Les fraises sont fragiles et on utilise des fongicides et autres produits pour qu’elles se conservent assez pour se retrouver des milliers de kilomètres plus loin sur nos tablettes durant l’hiver. Elles sont toujours sur la liste « Dirty Dozen ».

Conclusion
Il y a donc moyen de diminuer la présence de ces substances dans notre quotidien. L'idée n'est pas de paniquer, mais plutôt de faire des choix éclairés dans nos achats et nos habitudes de vie. On contribue ainsi à une meilleure santé des humains et de la planète.

Références :
BERRYMAN, David, Myriam RONDEAU, Véronique TRUDEAU. Amélioration de la qualité de l’eau: Concentrations de médicaments, d’hormones et de quelques autres contaminants d’intérêt émergent dans le Saint-Laurent et dans trois de ses tributaires, Ministère de l’environnement, Gouvernement du Canada, 2014. https://www.planstlaurent.qc.ca/fileadmin/publications/Resultats_2011-2016/Qualite_eau/10_1_2/Fiche_qualite_de_l_eau_fr_2015.pdf
LEBLANC, Sarah Maria. « Les perturbateurs endocriniens ». Plantes médicinales, traditions, science et santé, Volume 5, numéro 1, 2021.
ROMM, Dr Aviva. Hormone Intelligence, Harper One, San Francisco, 2021, 390 p.
SANTÉ CANADA, Le bisphénol A (BPA), Gouvernement du Canada, 2018.  https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/securite-maison-et-jardin/bisphenol-bpa.html
SANTÉ CANADA, Phtalates, Gouvernement du Canada, 2020. https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/securite-produits-et-substances-chimiques/phtalates.html
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]]><![CDATA[Ma vision du coaching]]>Fri, 28 Aug 2020 15:02:04 GMThttps://www.johannefontaineherboriste.com/blogue/ma-vision-du-coachingNous sommes à une époque où les coachs sont nombreux venant de plusieurs de type de formations. Pourquoi y a-t-il autant de coachs? Est-ce que les humains sont à une étape d’évolution où de prendre le temps de s’interroger sur sa vie prend toute une importance?
Poser la question, c’est y répondre. Ce que je constate dans ma pratique, c’est que cela fait du bien de s’arrêter, de se poser les bonnes questions et mettre en lumière certaines parties de soi. Il y a des parties de nous qui sont plus ou moins conscientes qui tirent les ficelles et nous amènent des pensées, des émotions qui découlent en décisions et en comportements. Il arrive que l’on veuille se défaire d’un comportement donné, mais que par la seule force de la volonté, on n’y arrive pas pleinement.

Les outils du Neuro-Activ Coaching sont des moyens simples et efficace d’amener la clarté et de faire des choix éclairés. Cela fournit une autre compréhension des choses plus adaptée à la réalité du moment. Par le questionnement, le coach aide le coaché à faire émerger des croyances limitantes, des blocages qui peuvent ensuite être transformés et devenir autre chose. Et les habitudes, les comportements d’avant s’estompent pour laisser place à une autre façon de voir les situations concernées et une autre manière d’agir. Un nouveau chemin neuronal se crée et l’ancien s’embroussaille. La vie change pour le mieux. On prend son envol. Cela peut être autant au niveau, personnel, familial que professionnel. D’ailleurs, il est fréquent, qu’une croyance affecte plus d’un aspect de notre vie.
Quand les réponses viennent de l’intérieur, parfois elles montent comme une révélation et permettent une prise de conscience salutaire. Une prise de conscience qui chasse un nuage, un écran, un voile et qui permet de voir les choses sous un angle différent. On se rend compte du pouvoir que l’on a sur notre état intérieur, sur notre vision des choses.
En tant que coach, je me forme constamment, je me nourris, j’échange avec des collègues pour devenir un meilleur être humain et une meilleure accompagnatrice pour l’autre. Se ramener à soi, c’est précieux, c’est découvrir l’être merveilleux que l’on est. Dans mon rôle de coach, j’ai la possibilité et je devrais dire le privilège de contacter l’autre dans son essence, de le voir s’ouvrir à celle-ci. C’est beau! L’humain est beau et participer à son émergence et son épanouissement permet d’être témoin de ces moments précieux.
Le véritable art d’être coach, c’est être au service de l’émergence de qui nous sommes vraiment!

]]><![CDATA[Se battre, fuir ou figer]]>Wed, 12 Aug 2020 17:12:09 GMThttps://www.johannefontaineherboriste.com/blogue/se-battre-fuir-ou-figerDepuis un moment déjà, on entend parler du stress et de ses conséquences. On voit souvent l’expression « fight or fly », c’est-à-dire se battre ou bien fuir. Toutefois, on oublie souvent une troisième réaction possible au stress et c’est celle de figer. J’avais envie de l’aborder, car elle est fréquente chez les femmes. De plus, c’est celle qui laisse des séquelles très souvent.

Commençons par revoir quelques notions par rapport au stress. Celui-ci survient lorsque l’on se sent en danger. Que ce soit un danger réel, potentiel ou même imaginaire. Le cerveau est toujours aux aguets et surveille ce qui se passe dans l’environnement et dans notre corps pour faire des ajustements selon la situation. Si la température baisse à l’extérieur et que l’on n’est pas correctement vêtu, les capillaires se rétractent pour conserver notre chaleur corporelle, on frissonne pour libérer de la chaleur des muscles, etc. Le rôle du cerveau est de nous garder en vie, c’est une sentinelle fidèle, bien que parfois il fasse du zèle et voit des dangers où il n’en a pas forcément. Cela dépend de notre vécu, nos expériences antérieures et comment nous y avons fait face.
Le stress peut être considéré comme un « bon » stress : un mariage, un voyage dans un lieu étranger, un déménagement, etc. Il y a le stress aigu : un accident, la rencontre d’un animal potentiellement dangereux, etc. Finalement, le stress chronique qui est toujours là en sourdine et qui est souvent lié à notre manière de percevoir une situation, à une manière de voir les choses par rapport à événement précis. On peut le vivre par rapport à un proche qui nous a déjà blessé que ce soit physiquement ou émotivement. Ce peut être au travail, parce que l’on n’a pas l’impression d’être à la hauteur et que l’on doive toujours en faire plus pour avoir l’approbation de nos supérieurs. Et la liste pourrait être longue, ce genre de stress est insidieux et a un impact sur notre santé physique et mentale.
C’est ce genre de stress qui est démasqué en coaching et qui est pleinement mis en lumière. On peut avoir une idée de ce qui est là et que cela nous affecte, mais bien souvent, on ne mesure pas pleinement l’impact qu’il a. Quand on fait une démarche dans ce sens, cela peut être très révélateur et transformateur. Changer sa vision, sa perception d’une situation, permet d’avoir une autre attitude, un autre ressenti, des pensées différentes et un comportement différent. Cela apporte du pouvoir sur notre vie et de la paix intérieure.
Ceci étant dit, je veux revenir à un point important. On oublie souvent la troisième réaction possible au stress qui est celle de figer. Pourtant elle est aussi réelle que de se battre ou fuir. Et elle est fréquente quand on ne sent pas que l’on a du pouvoir dans la situation. Cette sensation de non pouvoir peut être réelle ou non. Lors d’une situation considérée dangereuse par le cerveau, il en fait une analyse pour voir qu’elle est la meilleure option. Si la fuite est possible et que l’on pense être plus rapide que l’adversaire, ce sera l’option choisie, si se battre nous donne des chances de s’en sortir, c’est ce comportement qui sera choisi. Toutefois si aucune de ses options ne semblent possibles pour le cerveau, on fige. On n’a pas le pouvoir de se battre ou fuir.
Dans la nature, c’est un fait connu, faire le mort peut permettre de sauver sa peau. D’ailleurs, il y a une vidéo qui a circulé sur les réseaux sociaux et qui montrait un chat qui avait attrapé une souris. Ce n’était pas parce qu’il était affamé, car il ne l’a pas mangé et quand elle a arrêté de bouger, cela n’avait plus d’intérêt et graduellement il s’éloignait. La souris qui faisait la morte ouvrait un œil de temps en temps pour voir si le chat était suffisamment loin pour qu’elle puisse filer en douce. Quand la souris a considéré que le chat était assez éloigné, elle a pris ses pattes à son cou. Donc, de figer et rester immobile lui a sauvé la vie.
Cette réaction de figer se produit plus souvent que l’on peut penser. Qui n’a pas dit qu’il avait figé dans une situation donnée. Elle est très fréquente chez les femmes qui ont subi des abus qu’ils soient sexuels ou autres. Face à un homme, par exemple, elle ne se sent pas assez forte pour se battre et la fuite n’est pas toujours possible. Il arrive que la fuite pourrait être possible, mais le stress, la surprise, l’incompréhension qui sont présents font que l’on fige. Il n’est pas rare que ce soit lié à des événements de l’enfance où en effet, on n’était pas assez fort pour se battre ou fuir et que l’on a figé sur place ne sachant pas quoi faire de mieux. Et ce réflexe de figer s’installe même si la situation et nos moyens sont différents en tant qu’adulte.
Quand on est face à une personne d’autorité, cela arrive aussi, même si on pourrait être à la hauteur pour réagir et se battre, dans le sens de défendre notre point de vue. On n’y arrive pas, car une partie de nous perçoit cela comme un danger : possibilité de perdre notre emploi, par exemple, d’être rejeté, de ne plus aimé, de se retrouver seul.
Bien sûr, on pourrait écrire longuement sur le stress et tout ce qu’il cache ou engendre, mais le but de cet article est de reconnaître la troisième réaction, souvent oubliée face au stress : celle de figer. Elle est réelle et aussi normale que les deux autres. Cela dépend de la perception de notre cerveau dans la situation donnée, des situations antérieures qui pourraient être considérées comme similaires et comment on y a réagi et si cela a été aidant.
Aller explorer ce qu’il y a derrière nos réactions, amène une autre vision des choses et permet de recontacter son pouvoir d’agir. Il ne faut pas s’en vouloir de ne pas avoir réagi comme on l’aurait souhaité, mais plutôt voir pourquoi on réagit ainsi. Cela à probablement été bénéfique à un certain moment, mais est-ce encore le cas?

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